Turbo dijeta
Što je turbo dijeta?
Turbo dijeta je apsolutno radikalna dijeta koja je posebno prikladna ako želite brzo izgubiti nekoliko suvišnih kilograma, na primjer za predstojeći odmor ili vjenčanje. To je dvotjedni program prehrane koji se za veliki uspjeh mora provoditi disciplinirano. Turbo dijeta predviđa da se glavni obroci zamjenjuju šećerima bogatim proteinima kako bi se uglavnom smanjio unos kalorija, razgradio tjelesne masti i metabolizam pokrenuo punom brzinom.
Pročitajte više o temi ovdje: kalorije
S čime mogu raditi Turbo dijetu?
Turbo dijeta se može provesti raznim tresenjem koje su u različitim cjenovnim kategorijama dostupne u ljekarnama, ljekarnama, pa čak i u supermarketima. Dobro poznati proizvodi su shake od Almased i Yokebe, koji su dostupni u mnogim trgovinama i ljekarnama. Ali postoje i jeftiniji proizvodi drugih proizvođača, trebali biste obratiti pažnju koji sastojci su uključeni.
Almased
Almased sadrži vrijedne sirovine koje se, prema riječima proizvođača, pripremaju u nježnom procesu proizvodnje tako da osjetljivi aktivni sastojci učinkovito djeluju. Almased koristi sojin protein koji je posebno bogat isoflavonima i probiotičkim obranim mliječnim jogurtom. Šlag je zaslađen prirodnim medom, koji sadrži prirodne enzime i čini okus ugodnim. Almased ne sadrži umjetne arome, punila, zaslađivače ili šećer i ne sadrži gluten. Prašak za shake možete kupiti kao 500g limenku i istovremeno imati praktičnu staklenku za čuvanje. Proizvod je dostupan i bez laktoze. U prah Almased dodaju se važni vitamini i minerali kako bi se spriječilo pothranjenost.
Pročitajte više o temi ovdje: Almased
Yokebe
Uz Almased, Yokebe je poznati shake napravljen od vrijednih sastojaka. U ovaj proizvod dodaju se vitamini, minerali i elementi u tragovima kako bi se spriječili nedostaci koji se mogu javiti kod drugih dijeta. Yokebe Classic sadrži visokokvalitetne proteine mlijeka, surutke i soje. Ovaj je shake također zaslađen i ukusan je s prirodnim aromatičnim medom. Dodaju se svi važni vitamini, a vitamini B5 i B12 za energetski metabolizam i vitamin B6 za ravnotežu proteina i šećera igraju glavnu ulogu.
Proces turbo prehrane
Postupak Turbo prehrane je da u vrlo kratkom roku izgubite nekoliko kilograma ako disciplinirano pratite strukturu. Turbo dijeta se sastoji od dva stroga tjedna prehrane i predviđa da se sva tri glavna obroka u prvom tjednu zamijene odgovarajućim shakeom. U količini povrća po želji možete jesti u bilo koje vrijeme između obroka. Ova faza je vrsta posta i nakon drugog dana jedva biste osjećali glad. Faza služi kao polazni signal za zdravu promjenu prehrane.
U drugom tjednu turbo prehrane dva obroka zamjenjuju se shakeom, dok se jedan obrok, u podne ili navečer, sastoji od uravnoteženog jela. Osim toga, tijekom ove faze u svako doba može pojesti onoliko zelenih zaliha po želji. Vježbanje, sport i puno tekućine također potiču brzo mršavljenje. Nakon ovog radikalnog programa preporučuje se faza stabilnosti koja omogućava dugoročnu promjenu prehrane. Jedan od tri glavna obroka dnevno sastoji se od shake-a.
Možda će vas i ova tema možda zanimati: Mršavljenje vježbom - ovi su sportovi posebno učinkoviti
Turbo dijeta nuspojave
Česte nuspojave turbo dijeta su problemi s koncentracijom i gubitak vitalnosti. Proizvođači oglašavaju optimalnu opskrbu hranjivim tvarima, ali samo se malo kalorija troši svaki dan, posebno u prvom tjednu prehrane, tako da u početku nedostaje energije i čovjek se osjeća slabo. Prednost je u tome što tijelo dobiva energiju koja mu je potrebna za metaboličke procese iz naših energetskih rezervi, ljubavnih ruku.
Rizici i opasnosti od turbo dijeta
Da biste se držali turbo prehrane, morate biti vrlo disciplinirani. Osobito u prvih nekoliko dana rizik od prekida prehrane vrlo je velik, jer takav shake u početku u potpunosti ne zasiti i udovolji mnogim ljudima. Nuspojave slabe koncentracije i smanjenog učinka su također sve veći rizici turbo prehrane. Simptomi nedostatka zbog nedostatka vitamina ili elemenata u tragovima sprječavaju se hranjivim tvarima koje sadrže Almased ili Yokebe Shakes. Ako padnete na stare prehrambene navike nakon 14 dana turbo prehrane, rizik yo-yo efekta je ogroman.
Kritika turbo prehrane
Turbo dijeta često rezultira nedostatkom performansi i produktivnosti u svakodnevnom životu, što može biti izazov, posebno tijekom stresnih faza na poslu ili na sveučilištu. Uz to, Almased ili Yokebe trese nisu baš jeftini. Proizvodi s markom često su jeftiniji za kupnju na Internetu; U ljekarni možete koristiti i jeftinije proizvode koji sadrže slične vrijedne sastojke koji sadrže proteine.
Turbo dijetalni recepti
Proizvođači shakesa, posebno Almased i Yokebe, na svojim web stranicama nude brojne recepte za turbo dijetu. Ispod ćete pronaći recepte za pročišćavanje shakesa i njihovo ukusnije. Ali postoje i različiti recepti za druga glavna jela, koji su često s malo kalorija, s malo masti i vrlo ih je lako kuhati. Postoje i tiskane ili internetske kuharice poznatih proizvođača u kojima su ukusni, zdravi recepti vrlo jasno predstavljeni.
Koliko mogu izgubiti kilograme turbo dijetom?
Izvješća o iskustvu opisuju prosječni gubitak težine od 6 kilograma u 2 tjedna turbo dijeta. Taj se učinak postiže samo ako se prehrana provodi disciplinirano prema planu, a dodatno se poboljšava i ako se trenira sport.
Kako izbjeći yo-yo efekt?
Turbo dijetom tijelo brzo prebacuje svoje energetske potrebe na stražnji plamenik i prilagođava bazalnu brzinu metabolizma. Da se nakon 14 dana radikalne prehrane dvostruko izgubljena težina ne vrati, preporučujemo opsežnu fazu stabilnosti u kojoj se glavni obrok zamjenjuje proteinom bogatim proteinima nekoliko tjedana. Općenito, prehranu treba promijeniti tako da se konzumira puno bjelančevina, vrijednih proizvoda od cjelovitih žitarica, voća i povrća, a malo ugljikohidrata, masti i deserta. Vježba učinkovito pomaže dugoročno smanjiti masne naslage i održavati željenu težinu, jer novopečeni mišići sagorijevaju puno energije.
Pročitajte više o temi ovdje: Jojo efekt
Medicinska procjena prehrane
Turbo dijeta je vrlo radikalna dvotjedna dijeta koja se za maksimalni uspjeh u dijeti mora provoditi s apsolutnom disciplinom. Dijeta je prikladna kao plan za hitne slučajeve kako biste brzo postigli udobnu težinu za određeni događaj ili putovanje. Dijeta je učinkovita jer, s jedne strane, uvelike smanjuje kalorije, a s druge strane, shakes se uglavnom sastoje od vrijednih proteina. Ovaj sastav podržava mršavljenje, jer tijelo u početku prima manje kalorija uz shakes nego s hranom prije prehrane.
Budući da potresi sadrže bjelančevine, tijelo sagorijeva ovo i vlastito masno tkivo, dok se mišići manje razgrađuju usprkos nekoliko kalorija. Stoga ljudi koji se drže ove prehrane često uspijevaju izgubiti puno kilograma u vrlo kratkom vremenu. Međutim, to uvijek ovisi o početnoj situaciji i dodatnom sportu. Plus točka trese su dodani vitamini i elementi u tragovima, koji sprečavaju simptome nedostatka. Međutim, nedostaci su poteškoća u koncentriranju i slabe performanse. Smatramo da bi nakon 14-dnevnog programa trebala provesti fazu stabilnosti, koja se mijenja u dugoročnu zdravu i uravnoteženu prehranu kako bi se održala željena težina i izbjegao opasni yo-yo učinak.
Možda će vas i ova tema možda zanimati: Mršavite promjenom prehrane
Alternativa turbo dijeti
Ako želite trajno smršati i održavati željenu težinu, preporučuje se dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata u kojoj se ugljikohidrati (tjestenina, kruh, riža itd.) U glavnim jelima značajno smanjuju. Međutim, ako vam je teško učiniti bez ugljikohidrata koje volite u svojim obrocima, možete isprobati i dijetu koja je posebno bogata ugljikohidratima, poput rižine prehrane.
Popularna turbo dijeta oglašava neobično brz i izražen uspjeh mršavljenja. Alternativa za tako brzo mršavljenje može biti, na primjer, isprobana i provjerena dijeta s juhom od kupusa. Časopis Fit for fun također oglašava 24-satnu dijetu u kojoj se mogu izgubiti 2 kilograma. Ako je događaj neminovan, takva kratkotrajna dijeta može vam pomoći ući u onu usku haljinu s dobrim osjećajem tijela.
Koliki je trošak turbo dijete?
Trošak turbo prehrane prvenstveno ovisi o proizvođaču odgovarajućeg shake-a. Almased i Yokebe su visokokvalitetna pića, čija cijena u prosjeku iznosi 15-20 eura po kanti za spremanje od 500 g. Postoje jeftinije alternative, ali treba obratiti pozornost na sastojke i izbjegavati dodani šećer. Proizvodi se često mogu kupiti jeftinije na Internetu. Glavni obroci drugog tjedna prehrane trebali bi biti zdravi i uravnoteženi. Svježe voće i povrće, riba itd. Skuplje su od gotovih jela, ali novac je vrijedan zdravlja.
