Kvadricepsi
Sinonimi
Latinski: M.. kvadriceps femoris
Njemački: kvadriceps bedreni mišić, četverostrani ekstenzor bedra, ekstenzor bedra
Uvod
Kvadriceps je najveći i najsnažniji mišić u našem tijelu Mišić kvadriceps femoris je, kao što i samo ime govori, mišić sastavljen od četiri druga mišića.
Fiziološki presjek je veći od 180 cm2 i težak je oko 2 kg. Podijeljen je u četiri neovisno nastajuća mišića. Sva četiri mišića mišića kvadricepsa femorisa smještena su na takozvanoj trbušnoj strani ili prednjem dijelu bedra. Sastoji se od:
- Parni dio (Mišić rectus femoris) označena plavom bojom
- Unutarnji bedreni mišić (Mišić Vastus medialis) označena zelenom bojom
- Vanjski bedreni mišić (Mišić Vastus lateralis) označeno žutom bojom
- Srednji bedreni mišić (Mišić Vastus intermedialis)
Ravni dio kvadricepsa u svom fiziološkom presjeku pokazuje znatno više gotovo trzajućih vlakana nego ostale tri glave. Stoga je odgovoran za brze, snažne pokrete, ali je skloniji suzama mišićnih vlakana.
Mišić rectus femoris, M. vastus medialis, Mišić Vastus lateralis i M. vastus intermedius. Širine približno 150 cm2, jedan je od najsnažnijih mišića u ljudskom tijelu.
Mišić rectus femoris: Nastaje iz tzv Prednja donja ilijačna kralježnica ili acetabularni krov zgloba kuka i ima svoj nastavak na prednjem koštanom tijestu tibije (Gomolja tibije).
Mišić Vastus medialis: Porijeklo ima u tzv Labium mediale Linea aspera crta na stražnjoj strani bedrene kosti i također započinje u imenovanom koštanom procesu.
Mišić Vastus lateralis: Porijeklo ovog mišića je ovo Labium laterale Linea aspera i ima isti pristup kao i ostala dva mišića.
Mišić Vastus intermedius: Porijeklo mu je s prednje strane potkoljenične kosti (tibije). Pričvršćivanje i na gore spomenuti koštani proces.
Živac koji "posreduje" ili inervira ovu funkciju je Femoralni živac. Ovo je periferni živac iz pleksusa zdjeličnog živca (Lumbalni pleksus) i proizlazi iz segmenata leđne moždine L1-L4.
Ilustracija mišića kvadricepsa femorisa
Mišić kvadriceps femoris
Mišić tetive sa četiri glave
(Kvadricepsi) - 1. + 2. + 3. + 4
- Vanjski bedreni mišić -
Mišić Vastus lateralis - Gornji bedreni mišić -
Mišić rectus femoris - Unutarnji bedreni mišić -
Mišić Vastus medialis - Srednji bedreni mišić -
Mišić Vastus intermedius - Čepić za koljena - čašica
- Fibula - Fibula
- Potkoljenica - Tibije
- Femur - Femur
- Malo valovito brdo -
Manji trohanter - Great Rolling Hill -
Veći trohanter - Ilijačka kašičica - Ala ossis ilii
- Acetabulum - Acetabulum
Pregled svih slika Dr-Gumperta možete pronaći na: medicinske ilustracije
Mišići bedara
- Zatezač bedra -
Mišića tensor fasciae latae - Iliac mišić -
Iliacus mišić - Lumbalni mišić -
Veliki mišić Psoas - Češljasti mišić - M. pectineus
- Vitki mišići - M. gracilis
- Krojenje mišića - M. sartorius
- Gornji bedreni mišić -
Mišić rectus femoris - Vanjski bedreni mišić -
Mišić Vastus lateralis - Unutarnji bedreni mišić -
Mišić Vastus medialis - Iliačno-tibijalna tetiva -
Iliotibijalni pojas - Čepić za koljena - čašica
- Duga komoda -
Dugi mišić adduktor - Velika komoda -
Mišić adduktor magnus - Bedreni mišić bicepsa,
duga glava -
Mišić biceps femoris,
Caput longum - Bedreni mišić bicepsa,
kratka glava -
Mišić biceps femoris,
Caput breve - Mišić polutetiva -
Semitendinozni mišić - Polu membranski mišić -
Semimembranosus mišić - Femur -
Femur - Gluteusni mišić -
Gluteus maximus mišić
Pregled svih slika Dr-Gumperta možete pronaći na: medicinske ilustracije
Pristup, podrijetlo, inervacija
Pristup: Hrapavost prednjeg ruba tibije (Gustina tibije)
Podrijetlo:
- Ravni dio: prednja donja ilijačna kralježnica (prednja donja ilijačna kralježnica) i gornji rub acetabuluma
- Unutarnji bedreni mišić: distalni (udaljena od tijela) Gruba crta koja spaja kraj dvaju brežuljaka (Linea intertrochanterica) i medijalna usna koštane prepone stražnje površine femorala (Labium mediale linea asperae)
- Vanjski bedreni mišić: brdoviti kolut (veći trohanter) i bočna usna koštane prepone na stražnjoj površini bedrene kosti (Labium laterale linea aspera)
- Srednji bedreni mišić: bočna površina bedrene kosti
Inervacija: Femoralni živac, L 2 - 4
funkcija
Funkcija Kvadricepsi postoji u otvorenom lancu funkcija u a Izduženje potkoljenice u Zglob koljena. To se kretanje događa kada ustanete, hodate, trčite, skačete i penjete se. Kada je funkcionalni lanac zatvoren, funkcija se sastoji od hvatanja i kočenja gornjeg dijela tijela u savijenom zglobu koljena.
Dakle, funkcija mišića je drugačija. u zglob kuka uzrokuje Mišić rectus femoris a Savijanje, odnosno fleksija zgloba kuka. Također podupire i jača zglob kuka.
u Zglob koljena međutim, sve 4 Mišići a Proširenje, tj. produžetak zgloba koljena.
The Mišić kvadriceps femoris je jedini Ekstenzor zgloba koljena. Njegova važnost za Ispravljanje cijelog tijela je ogroman. Također osigurava da kapica koljena ostane u kliznom kanalu.
Na neravnomjeran razvoj četiri mišića Quadriceps femoris Na primjer, u nekim slučajevima mogu dovesti prethodne ozljede ili bolesti Iščašenje kapice koljena come, što znači da postoji ozljeda zgloba i čep koljena više nije u kontaktu sa zglobnom površinom.
The Protivnik (antagonista) od M kvadriceps femoris je M. biceps femoris.
Kako se mišić trenira / skuplja?
The Kvadricepsi je jedan od najuvježbanijih mišića u Trening mišića nogu. Zbog visokog fiziološkog presjeka mogu se očekivati odgovarajuće pojave prilagodbe.
U naprednom Fitnes trening, kao i na tom području Bodybuilding, je kvadriceps poželjno kroz Čučnjevi uvježban.
Zbog visokih zahtjeva za koordinacijom čučnjevi su pogodni za početnike i Zdravstveni sektor sljedeće vježbe: Pritisnite nogu i Istezanje noge.
Ogroman je broj vježbi čučnja. Najučinkovitiji način izvođenja ove vježbe je izvođenje a Uteg na ramenima pozicioniran. Međutim, treba radije preferiraju malu težinu i Polako povećavajte broj ponavljanja. Također je važno napomenuti da oba Pokreće se prema podu kao i prema gore od kukova i uvijek ono Tjelesna napetost se održava. Pogrešan trening u čučnju može da Bol u leđima ili. Ozljede voditi.
Druga jednostavna metoda je tzv "Penjač" (Stubište). Za to nije potrebno imati (skupu) opremu za trening. Naizmjenično ako se gurnete jednom nogom na uzvišenju (npr. kutija) naprijed-nazad i mijenja potpornu nogu. Istodobno, gluteus veliki mišići (Gluteus maximus mišić) pod stresom ili uvježban.
Naravno da je i to trening na nožnom tisku popularna metoda kao i učinkovita metoda. Nasuprot nožnom preši, međutim, ovdje je naprezanje zglobova koljena veće.
Ovdje ćete pronaći pregled svih relevantnih tema u treningu snage.
Kako se mišić rasteže?
The Vježba istezanja ekstenzora bedara je jedna od najčešćih vježbi u sportu. The Mišić kvadriceps femoris koristi se u mnogim sportovima (Nogomet, trčkarati, tenis) jako korišten. Stoga to zahtijeva intenzivno istezanje Mišića.
Ako se bedreni mišići ne istegnu dovoljno ili pravilno, to može dugoročno dovesti Skraćivanje mišića dođi. The naprezanje je stoga neophodno ako želite izbjeći ograničenja u kretanju.
The istezanje ikad 3 puta trčati i za 20 sekundi biti zadržan. Preporuča se napraviti jedan između vježbi Pauza od približno 30 sekundi Zatvoriti.
To je jednostavna i vrlo učinkovita vježba Istezanje mišića u Bočni položaj. Potkoljenica je okrenuta za 90 stupnjeva Zglob koljena pod uglom. Gornju nogu drži onaj s iste strane ruka na noga i držao napetost 20 sekundi. Važno je uvući želudac i to bazen gurati naprijed dok se ne dogodi podražaj istezanja.
Naravno, ova se vježba može izvoditi i u stojećoj verziji, ali to povećava vjerojatnost pomicanja zdjelice.
Tetiva kvadricepsa
The Mišić kvadriceps femoris ima mnogo tetiva koje vrše različite funkcije.
The Tetiva mišića rectus femoris počinje oko 10 cm iznad kapice koljena. Ovaj dio mišića dovodi do Istezanje u zglobu koljena, kao i za Fleksija u zglobu kuka.
The Tetiva mišića vastus intermedius snopovi zajedno približno u sredini bedrene kosti (femur). Obično je ovo dio mišića nije vidljivjer ga u potpunosti prekriva rectus femoris mišić.
The Tetiva Vastus lateralis razdijeli se i povuče sa strane Kapica koljena preko do Potkoljenica.
The Tetiva Vastus medialis, koji čini zajedničku tetivu četiriju dijelova mišića, proteže se preko kapice koljena (patele) u ligament patele, koji se veže za svojevrsnu hrapavost kostiju potkoljenice. Tetive same počinju oko 5-10 cm iznad patele.
Uobičajene ozljede kvadricepsa
Ozljede prednja strana Mišići bedara u kontekstu pokreta istezanja koljenskog zgloba protiv otpora (npr. udarac tiskom tijekom Nogomet) može se koristiti sa bazen- također sa ozljede zglobova koljena nastati. Iznad svega, igrajte ovdje Suze ili suze (takozvane rupture) tetive kvadricepsa, pristupi Mišić rectus femoris i des Mišić Vastus medialis kao i Mišić Vastus lateralis igraju ogromnu ulogu i vode do jedne smanjila ili prema jednom Gubitak ekstenzije zgloba koljena.
Još jedan uzrok ozljede tetiva od Mišić kvadriceps femoris limenka degenerativni biti, tj. da je tetiva unaprijed u svom struktura ali i u njezinu Funkcija oštećena ili. ograničena je bio. To se pak može postići putem Smrt tkiva (nekroza) ili primjetan Skupljanje tkiva (atrofija) biti uvjetni.
Na intenzivna napetost od Mišić kvadriceps femoris može li dalje ozbiljne ozljede dođi. U Prijelom patele dolazi do jednog Prijelom kapice koljena. Unatoč ovom prijelomu, to se može dogoditi u pojedinačnim slučajevima koljeno još uvijek biti rastegnuta, jer ovdje tetivna vlakna Mišić Vastus lateralis Krenite iza kapice koljena izravno na potkoljenicu i omogućite produženje (rezervni produžni aparat).
U ostalim slučajevima postoji samo jedan Ozljeda zglobne površine kapice koljena prije, u kojem rastezljivost koljena teško utječe.
