Koordinacija pokreta

Sinonimi u najširem smislu

Motorno učenje, procesi koordinacije, razine petlje kontrole

Engleski: koordinacija pokreta

Uvod

Ovaj članak pokušava opisati kretanje čovjeka u njegovom izgledu i prikazati moguće motoričke procese učenja temeljene na koordinacijskim procesima u ljudskom mozgu.

definicija

Analiza koordinacije pokreta grana je znanosti o kretanju i objašnjava se pomoću razine kontrolne petlje. Pod pojmom koordinacija podrazumijeva se interakcija nekoliko podprocesa. Prenosi se na sport, pod koordinacijom pokreta podrazumijeva se međusobno povezivanje mišića i živčanog sustava. Koordinacija pokreta dio je pokreta i igra najvažniju ulogu u dijelu izvršenja, zajedno s kognitivnim i emocionalnim procesima. Više informacija o koordinaciji potražite u odjeljku Vještine koordinacije.

Proces koordinacije pokreta

Koordinacija ljudskih pokreta objašnjena je korištenjem razina kibernetske kontrolne petlje. Pomoću procesa kontrole i regulacije procesi sportskog pokreta mogu se detaljnije objasniti, a postaje jasno zašto pojedine vježbe bolje provode iskusni ljudi nego početnici. Ljudi se shvaćaju kao sustav koji apsorbira podražaje iz okoline, obrađuje ih i pretvara u odnosne pokrete. To možemo usporediti s principom radijatora, koji uspoređuje stvarnu AKTUALNU vrijednost s ciljanom vrijednošću i po potrebi mijenja promjene. Ljudski organizam može kontrolirati pokret pomoću mišićne inervacije (učinak) i povratne informacije (naklonost). Daljnje informacije o neuronskim procesima dostupne su na Živčani sustav.

Kontrola pokreta podijeljena je u 3 razine kontrolne petlje na temelju motoričkog učenja.

1. razina upravljačke petlje

Gruba faza koordinacije

U prvoj razini kontrolne petlje koordinacija pokreta odvija se kao svjesna kontrola, bez ciljanog uključivanja podređenih područja poput cerebeluma ili bazalnih ganglija. Izvođenje pokreta je i dalje vrlo grubo motoričko, a ispravke tijekom pokreta su teško ili uopće nisu moguće. Sportaš dobiva povratne informacije o izvođenju pokreta samo vizualnim i zvučnim podražajima iz okoline. Kinetički analizator (reakcije), koji je odgovoran za fino podešavanje pokreta, igra samo vrlo podređenu ulogu u prvoj razini upravljačke petlje. Primjer: Akcijski plan za posluživanje u tenisu je dostupan. Sportaš ima grubu predodžbu o tome kako bi pokret trebao izgledati, ali pri izvođenju pokreta ne može sam uočiti moguće neispravno držanje jer mu unutarnja povratna sprega to još ne dopušta. Pogreške koje nastanu mogu ispraviti samo trener ili trener.

Više o temi možete pronaći u našem članku: Motorno učenje

2. razina upravljačke petlje

Kontrola preko subkortikalnih centara

Ako se pokret izvodi često, čini se da je sve sigurnije. Takozvani programi pokreta nastaju u moždanu, a kontrola tijekom kretanja moguća je na temelju povratnih informacija iz kinetetskog analizatora. Ovu nesvjesnu kontrolu provode potkortikalni i supraspinalni centri. U ovoj fazi pokreta, svijest se može usmjeriti na druge relevantne točke pozornosti. Povratne informacije od strane trenera ili učitelja još uvijek su važne, ali zauzima sjedalo jer se povećava stupanj samopouzdanja u izvršenje pokreta.

Na primjeru servisa u tenisu cilj usluge se postiže. Lopta se izvodi sa sigurnošću i promatraju se svi aspekti tehnike. Međutim, dinamički aspekt pokreta još nije prepoznatljiv.

3. razina upravljačke petlje

Kontrola preko spinalnih i supraspinalnih centara

U ovoj fazi koordinacije pokreta optimalno se razvija program pokreta. Na temelju MEINEL / SCHNABEL motoričkog učenja sportaš je u fazi fine koordinacije.Zbog spinalnih i supraspinalnih centara u moždanom stablu i motoričkoj kore, pokret se može izvesti sigurno s obzirom na izvršenje pokreta, čak i ako dođe do poremećaja.

Treba napomenuti da se ova faza koordinacije pokreta može postići tek nakon nekoliko godina. Povratne informacije učitelja igraju ulogu samo za određene tehničke elemente. Kada služite u tenisu, to znači da je pokret optimalno koordiniran s obzirom na prostor, vrijeme i dinamiku. U slučaju sunca, vjetra ili pogrešnog bacanja lopte, usluga se i dalje može sa sigurnošću obavljati.

Kakvu ulogu igra mozak?

Mozak igra istaknutu ulogu u koordinaciji pokreta. Bez njega ne bismo mogli izvoditi ni fino podešene, koordinirane pokrete. Nadgleda koordinacijske pokrete tijela i više puta unosi fine korekcije. Također igra važnu ulogu u ravnoteži i koordinira aktivnost mišića sa svakim pokretom koji napravite tako da tijelo bude uvijek u ravnoteži.

Više informacija možete pronaći ovdje: Funkcija mozga

Usporedba cilja i stvarnih vrijednosti

Usporedba pokreta moguća je samo ako ljudski organizam ima priliku usporediti stvarnu vrijednost s ciljanom vrijednošću. Djeluje ovako:

Kroz više centre u mozgu impulsi idu u dublje centre središnjeg živčanog sustava. Tamo se pokret sprema u obliku evanđelje kopije. Odatle se impuls prenosi na uspješan organ i pokreće se. Nakon završetka pokreta, povratne informacije daju se dubljim centrima u CNS-u. Izvršeni pokret uspoređuje se s eferentnom kopijom. U fazi grube koordinacije (1. razina kontrolne petlje), ova vanjska povratna informacija događa se putem trenera. S povećanjem sigurnosti, kinetetski analizator dobiva na važnosti i ova ciljna stvarna usporedba vrijednosti odvija se tijekom pokreta, što sportašu omogućuje korekciju tijekom pokreta.

Kako možete trenirati koordinaciju pokreta?

Koordinacija pokreta se može uvježbavati i uvježbavati na najrazličitije načine. Ova motorička vještina je manje ili više važna za sve discipline i sport. Na primjeru trčanja predstavljene su četiri vježbe koordinacije pokreta. Udaljenost svake od ovih vježbi je 25 metara. Prvo, sportaši trebaju trčati tehnički čisti i držati ispružene ruke. Gornji dio tijela trebao bi biti što je moguće mirniji. U drugoj vježbi ruke su ispružene u stranu dok su tehnički čiste. U trećoj vježbi, polaznici bi trebali tehnički prošetati preko prepreka gredama. I ovdje bi gornji dio tijela trebao biti što stabilniji i mirniji. Zadnja varijanta je podizanje koljena tijekom trčanja. Ovi primjeri vježbi čine samo dio čitavog, raznolikog raspona.

Možda će vas i ova tema možda zanimati: Kretanje obrazovanja

Koje vježbe postoje?

Posebno je zanimljiva velika raznolikost vježbi koordinacije. Osim skoka s jednom nogom, popularni su i završni skokovi s desne i lijeve, koordinacijski trčevi s gumama na podu, trčanje s skakanjem, skakači i druge vježbe skakanja. Skakanje užeta zahtjevna je vježba. Za izvođenje uspješnih skokova užeta potrebna je visoka koncentracija u izvođenju i redovita obuka. Trčanje kao odgovor na zvučne ili optičke signale su također učinkovite vježbe za treniranje koordinacije pokreta.

Koji testovi za koordinaciju pokreta postoje?

Jedan test je "hvatanje štapa", reakcijski test u kojem osoba koja ispituje ruku mora hvatati padajući štap. Udaljenost prekrivena palicom koja je pala dok je ruka ne uhvati daje naznaku koliko je dobra reakcija na ovaj koordinacijski test. Još jedan test je skakač. Treba obaviti pet skakača. Ruke bi trebale pljeskati iznad glave i sa strane bedara prilikom slijetanja. Ovaj test ispituje koordinaciju ruku i nogu i sposobnost ritma. Bacanje lopte potpunim zaokretom je test koordinacije koji ispituje sposobnost orijentacije i razlikovanja. Kuglu treba baciti uvis i tijelo rotirati tijekom faze leta lopte. Ova se vježba ponavlja pet puta, a lopticu treba hvatati iznova i iznova.