Napon aduktora

Uvod

Naprezanje aduktora ozljeda je adduktorske skupine mišića bedara. Adduktorska skupina nalazi se na unutrašnjoj strani bedara i sastoji se od različitih mišića.
Zbog svog porijekla i pristupa služe približavanju nogu tijelu.

korijenski uzrok

Napon aduktora obično nastaje kroz a Nagli trzaji u suprotnom smjeru mišića na.
Čest razlog naprezanja adduktora stegna je jedan Pribor u nogometu, Kao rezultat, otmica (udaljavanje noge od tijela) provodi se vrlo snažno, što može dovesti do ozljede suprotnih mišića (adduktori).

anatomija

Adduktorska skupina bedara podijeljena je u tri skupine: the površne, duboke i srednje adduktorske skupine.
Svi mišići se pokreću Obturatorni živac inervirani i uglavnom se koriste kako bi se noga dovela do prtljažnika.
mišići imaju svoje podrijetlo uglavnom od koštanih struktura Stidne kosti (pubis) ili des sjedne kosti (sjedne kosti). Nalaze se uglavnom na stražnjoj površini polja Butna kost (Linea aspera).
Samo gracilisni mišić traje duže i kreće se ispod Tibialna glava, Dakle, on također obavlja svoju funkciju na tome Zglob koljena od koje se savija i okreće se iznutra.

Napon aduktora

1. Adduktorska grupa od
   Mišići bedara
   -Vanjski mišić kuka -
   Mišić zatvarača
   extermus
   -Mali donatori
   Mišić adduktora minimalus
   - češalj -
   Pektineusni mišić
   -Korti donatori -
   Mišić adduktora brevis
   -Lbijes donositelji -
   Mišić adduktora longusa
   -Gsjajna komoda
   Mišić adduktora magnusa
   - mršavi mišić -
   Gracilis mišić
   uzroci:
   Sprinti, nogomet, tenis
   (Jerky pokret u
   suprotan smjer
   mišiće)
   Terapija:
   PECH pravilo
   P - stanka
   E - led (hlađenje)
   C - kompresija
   H - povišen položaj

Pregled svih Dr-Gumpert slika možete pronaći na: medicinske ilustracije

simptomi

Udaraj često Bol oko tetiva mišića i u Pubička regija na.
Je li naprezanje samo blago izražena, bol se često može osjetiti samo pod naponom. To je posebno slučaj adukcija (Podizanje nogu) bolan protiv otpora i na taj način služi kao dijagnostički pokazatelj.
Također Kretanje u suprotnom smjerutj. rašireni pokret bedra (otmica) često je povezan s bolom nakon naprezanja adduktora. Možda možeš Oteklina ili modrica nastaju na području zahvaćene mišićne skupine.

Bol do testisa

U muškom spolu sasvim je moguće da je u kontekstu naprezanja aduktora Bol do testisa dođe. Razlog tome je prostorna blizina podrijetla mišića aduktora s ingvinalnim kanalom. Naprezanje aduktora može uzrokovati Oteklina dođu u područje ozlijeđenih mišića, odakle drugi okolno tkivo je komprimirano mogao postati.

živac, takozvani "genitofemoralni živac", koji vodi ingvinalnim kanalom do testisa, može biti uzrokovan oticanjem razdražen postati. Dakle, oboljeli osjećaju bol duž tijeka živaca i u njegovom području inerviranja. Međutim, to se ne događa tako često. Važno je da muškarci sudjeluju Bol u testisu U svakom slučaju, za pojašnjenje se trebate posavjetovati s liječnikom ako prethodno nije postavljena dijagnoza naprezanja aduktora. Ovo je važno jer postoji mnogo različitih uzroka boli u testisima.

dijagnoza

Prvo i najvažnije su one anamnese i the sistematski pregled, Sumnja na naprezanje aduktora može se utvrditi opisom tijeka nesreće.
Zatim se dodaju prepona i mišići bedara Nježnost i oteklina pregledana. Također a modrica daje naznake kršenja mišićnih struktura. Pored toga, bedro se može otkloniti i oteti protiv otpora. To često dovodi do aktiviranja boli u području unutarnje strane bedara ili stidne regije. Ako nešto nije jasno, a Ultrazvučni pregled (sonografija) naprezanje jednog Torn koljena razlikovati. Krvarenje u mišiće također ukazuje na ozljedu i može se lako prepoznati ultrazvukom.

terapija

U akutnim slučajevima potrebno je pružiti odgovarajuću prvu pomoć što je prije moguće. To se sastoji od tzv PECH pravilo:

• Pauza (= P), tj. Trenutni prekid opterećenja.
• hlađenje zahvaćeno područje koristeći led (= E) ili sprej za hlađenje,
• kompresija (= C) ozlijeđeno područje s tlačnim zavojem i
• visina (= H) zahvaćenog ekstremiteta kako bi se izbjeglo oticanje.

Cilj ovog tretmana je: brza dekongescija pogođeni Muskulatura i zaustaviti svako krvarenje koje se moglo dogoditi. Onda je tu brojne različite terapijske pristupe.

Svi imaju jedno zajedničko značajno smanjenje stresa i sportskog odmora, Time se izbjegava da oštećeni mišići budu dodatno oštećeni i kronični tijek ulaz. Izlječenje može proći protuupalne masti, ultrazvučni ili elektroterapija biti unaprijeđen.
Nakon što su mišići opet većinom zacijelili, treba primijeniti sljedeće opterećenje polako i pažljivo povećavao kako ne bi ponovno oštetili mišiće. To bi trebao biti prvi teret pod fizioterapeutskim vodstvom biti izveden. Tu se odvija teret upravljan događa se i izbjegava se još jedna ozljeda.

Posebno je važno da bilo kakvog naprezanja adduktoraili bol u prepone dobro izliječen postati. Ako simptomi postanu kronični, mogu do 6 mjeseci potrajati dok se izvorne sportske aktivnosti ne mogu nastaviti. Je li aduktor naprezanje potpuno ozdraviomogu se ponovo baviti sportom bez ograničenja se izvršavaju.

Naprezanje mišića također može dovesti do pojave a Razdvojena mišićna vlakna adduktora što je također popraćeno jakom boli, oticanjem i krvarenjima mišića.

Je li toplo ili hladno bolje?

Odluka o tome treba li soj aduktora biti tretiran toplinom ili hladnoćom donosi se Ovisnost o stupnju ozljede Met. Ako je u pitanju akutni aduktorski soj, naznačena je terapija hladnoćom. Prve korake treba poduzeti nakon PECH pravilo odvijati se, tj. pauza, led, kompresija i nadmorska visina. Pribor ili mjere poput spreja za led, pakovanja leda ili hladnih obloga pogodni su za akutnu terapiju protiv prehlade.
Prehlada dovodi do vaskularne kontrakcije, tj. Kontrakcije žila, uslijed čega područje adduktora manje opskrbljuje krvlju. Pored toga, manje upalnog infiltrata može pobjeći u tkivo, tako da se oteklina drži u granicama akutne faze. Prehlada bi trebala primjenjivati ​​prvih 24 sata.

Nakon toga je a Toplinska terapija ima smisla. Razlog tome je što je vrućina Stimulacija cirkulacije krvi izaziva. Kao rezultat toga, adduktori su bolje opskrbljeni hranjivim tvarima, a istovremeno se brže uklanjaju proizvodi upale i razgradnje. Tako postaje a ubrzani proces ozdravljenja unaprijeđen. Osim toga, toplina ima opuštajući i ublažavajući učinak, što pogođeni smatraju vrlo ugodnim. Toplinska terapija je također sastavni dio fizioterapije. Toplina se može primijeniti na različite načine, na primjer pomoću toplinskih jastuka ili toplinskih svjetiljki.

fizikalna terapija

U slučaju naprezanja aduktora, uz akutnu mjeru u skladu s PECH pravilom, fizioterapija je liječenje prvog izbora. Uz pomoć fizioterapije, The Promovirana je regeneracija nakon aduktorskog soja postati. Važno je da se prvo opterećenje smanji, tako da se adduktori mogu polako vratiti u normalna opterećenja.

Cilj fizioterapije je, u konačnici, bivši Ponovno osigurajte učinkovitost adduktora biti sposoban za. Da bi se to postiglo, fizioterapija koristi razne mjere ili pristupe. Jer jedna stvar je Toplinska terapija Dio fizioterapije. Toplinska terapija ima opuštajući, ublažavajući bolove i blagotvoran učinak na vrijeme oporavka. Postoji nekoliko načina na koje se toplina može primijeniti. Možete jednostavno staviti jastuke za toplinu na adduktore ili usmjeriti toplinsku lampu na odgovarajuće mišiće.Moguća je i ultrazvučna, infracrvena ili visokofrekventna terapija. Ovisno o stupnju naprezanja aduktora, manje lokalno primijenjena toplina u parnoj sauni također može biti od pomoći.

Osim toplinske terapije, neki fizioterapeuti preporučuju i tzv "Tehnika oslobađanja mišića", vježba u kojoj se adduktori naizmjenično zatežu i ponovo opuštaju. Također je pogodan Aqua jogging ili biciklizam na domaćem treneru da polako vrati adduktore u puni kapacitet. Općenito, važno je da se vježbe fizioterapije provode samo ako nema boli. Inače, fizioterapeutske mjere neće imati pozitivan učinak i može se očekivati ​​odložen proces ozdravljenja.

Dodirnuti naprezanje adduktora

Taping kao terapijska mjera adduktorskog naprezanja ima za cilj Smanjenje boli i ispunjava jedan stabilizacijska i potporna funkcija, Traka je vrsta funkcionalnog zavoja koji je s jedne strane elastičan i samoljepljiv. Najvažnije svojstvo je elastičnost: traka može uzrokovati opuštanje tetiva zbog smanjenja napetosti i zatezne sile na adduktorima. To djeluje kao pomoć u procesu ozdravljenja. Osim stabilizujućeg učinka, traka potiče metabolizam napregnutih aduktora.

Kako točno traku treba primijeniti u slučaju naprezanja aduktora, detaljnije je objašnjeno u nastavku: Prije svega, važno je da koža na području prepona i adduktora nije kremasta ili dlakava prije nanošenja trake. Da bi se ljepljiva traka dobro prianjala za kožu, traku je također potrebno pravilno utrljati. Funkcija ljepljenja poboljšana je pritiskom i rezultirajućom toplinom.

Za naprezanje adduktora potrebne su ukupno tri trake trake različite duljine. U položaju otmice, tj. Noga na odgovarajućoj strani trebala bi biti malo raširena, prva i najduža traka sada su pričvršćene. U tu svrhu se traka trake pričvršćuje od koljena uzduž unutarnje strane bedara do prepona u smjeru stidne kosti uz lagano zatezanje. Druga traka trake također je učvršćena u gotovo paralelnoj orijentaciji s suptilnom napetošću. Budući da je kraća od prve, započinje na zajedničkoj točki u preponskoj regiji, ali završava na razini sredine prve trake, pomaknuta nekoliko centimetara prema prednjem dijelu bedara. Još kraća treća traka zalijepljena je po istom principu. Stoga bi tijek tri trake trebao imitirati putanju povučenih aduktora.

Vrpca je optimalan način za Primjenjuje se najmanje tjedan dana, Općenito, oni koji su pogođeni mogu se prisluškivati ​​sve dok imaju odgovarajuće „know-how“. Inače, odrezivanje adduktorskog naprezanja treba prepustiti stručnjaku kako bi on zaista ispunio svrhu i pozitivno utjecao na proces ozdravljenja.

Trajanje naprezanja adduktora

Koliko traje napor aduktora ovisi od osobe do osobe i ovisi o različitim čimbenicima. Oni uključuju s jedne strane i Težina ozljedetj. stupanj prekomjernog istezanja, a s druge strane i osobne karakteristike poput Starost i oblik mišića adduktora, Lagano naprezanje aduktora može se zacijeliti nakon nekoliko dana. Ovisno o težini, trajanje se može produljiti na nekoliko tjedana.

U pravilu, međutim, simptomi naprezanja aduktora ne bi trebali trajati duže od 3 tjedna. Ako je to slučaj, prema potrebi treba provesti daljnju procjenu liječnika kako bi se odbacile ozbiljnije, prethodno neotkrivene ozljede. Naravno, trajanje izlječenja uvijek uvelike ovisi o tome da li se oboljeli pridržavaju plana liječenja. Strpljenje je glavni prioritet. Nema smisla započeti fizioterapiju dok se ne postigne sloboda od boli.

Kada je riječ o a Sloboda od prigovora Međutim, to ne znači da su adduktori ponovno 100% otporni. Naprotiv, sami adduktori moraju Malo po malo vraćeni smo u punu otpornost postati. Previše rani stres često strahovito odbacuje one koji su pogođeni, a bol je podjednako loša kao i kad se pojavila naprezanje. Točka u kojoj se poduzimaju neposredne mjere također ima relevantan utjecaj na vrijeme ozdravljenja. Ako se odmah nakon naprezanja aduktora, obrađuje u skladu s PECH pravilom, na proces ozdravljenja može se pozitivno utjecati. Inače vaš oporavak može biti odgođen.

Trajanje sportske pauze

Izjava o trajanju sportske pauze nakon naprezanja aduktora ne treba generalizirati, ali pojedinačno varijabilna, Između ostalog, to ovisi o tome koliko je bilo snažno naprezanje aduktora. Nakon blagog naprezanja adduktora, možete početi vježbati nakon samo nekoliko tjedana, ako je ublažavanje boli već nastupilo nakon samo 3 dana.

Unatoč tome, trebao bih se vratiti prvi početi polako vježbatitako da adduktori nisu ponovno 100% ponovo pod stresom. Međutim, snažno naprezanje aduktora može učiniti pauzu od vježbanja nekoliko tjedana. Ovisno o tome koliko se dobro zahvaćeni pridržavaju propisanih terapijskih mjera i kako se proces ozdravljenja razvija u skladu s tim, može se naznačiti sportska pauza do mjesec dana.

Općenito, bez obzira na težinu, sportski odmor mora se promatrati sve dok sve dok bol nije potpuno nestala su. Povratak sportu preporučuje se samo kad su simptomi potpuno besplatni. Prerano rano opterećenje povećava rizik od ponovnog i još jačeg naprezanja aduktora. Postoji i rizik da simptomi postanu kronični. Suprotno tome, to bi značilo da je potreban sportski odmor u trajanju do šest mjeseci kako bi se adduktorima omogućilo dovoljno vremena da se u potpunosti oporave. Na kraju je ipak određeno točno vrijeme u oba Prema nahođenju liječnika ili fizioterapeuta kao i osobnu odgovornost pogođenih.

Što mogu učiniti ako aduktorski sok postane kroničan?

Zapravo, ne biste smjeli dopustiti da tako naprezanje aduktora postane kronično, jer postoji dovoljno i učinkovitih terapijskih mjera za akutnu terapiju. Stoga je soj aduktora zapravo ozljeda koja će zacijeliti u roku od nekoliko tjedana nakon pravilnog liječenja.

Ako simptomi ipak postanu kronični, oboljeli će možda trebati kontaktirati jednog trajni lijekovi protiv bolova pasti natrag kako bi sportski teret bio podnošljiv. Prije svega, važno je napraviti neku vježbu prije bavljenja sportom ugrijati i istegnuti pravilno, To također Nošenje pravilne obuće može pomoći u smanjenju boli koja je postala kronična. Čak i ako oni koji su pogođeni osjećaju da su simptomi ionako postali kronični, trebali bi opaža se dovoljno duga pauza od vježbanja kako bi se omogućio proces ozdravljenja i izbjeglo prekomjerno korištenje.

Ponekad imamo i takozvane kronične tegobe nakon naprezanja aduktora senzimotorna terapija tijela preporučeno. Ovo je terapijski pristup koji vas uvježbava da se usredotočite na vlastitu tjelesnu svijest.

profilaksa

Detaljan istezanje prije i poslije vježbanja može pomoći izbjegavanju drugog naprezanja aduktora. Također ciljane vježbe jačanja za mišiće bedara može značajno smanjiti vjerojatnost naprezanja aduktora.
Iz tog razloga vježbe istezanja preporučuju se prije bilo kakve sportske aktivnosti.
Nakon napornog naprezanja, ove vježbe svakako treba izvoditi jer je rizik od novog napora znatno povećan.

Sažetak

Napon aduktora je jedan relativno česta ozljeda, posebno nogometaša.
Tipični mehanizam ozljede je to Pribor za vrijeme igranja, Posljedica toga je da su adduktori na unutrašnjoj strani bedara naglo snažni.
To može naprezati mišiće i uzrokovati ih jaka bol, posebno pod pritiskom voditi. Također Oteklina i modrica može se dogoditi.
Dijagnoza se postavlja uz pomoć anamnese i fizički ispit, Ako nešto nije jasno, a Ultrazvučni aparat može se koristiti.
Akutna terapija uključuje izravna pauza za vježbanje, hlađenje, kompresija i visina zahvaćeni ud. I.
U daljnjem toku, opterećenje treba smanjiti sve dok bol ne prestane. Kako bi se izbjegla izravna ponovna ozljeda, prve naprezanja treba smanjiti nakon fizičkog odmora upute za fizioterapiju odnosno.
dovoljan Vježbe istezanja i jačanja može spriječiti naprezanje aduktora.