Kako možete spriječiti hrkanje?

Uvod

Hrkanje je raširena, mučna pojava koja pogađa do trideset posto odraslih.

Brojni su čimbenici koji doprinose razvoju hrkanja. Tijekom hrkanja mišići u grlu su labavi i lepršavi, a vibrirajući pokreti mekog nepca i uvule uzrokuju buku.

Postoje različiti načini za ublažavanje simptoma.

Koje su mogućnosti terapije?

Postoji nekoliko čimbenika koji hrkanje čine vjerojatnijim. To uključuje razne anatomske promjene koje često ometaju nosno disanje i sukladno tome potiču hrkanje.

Ovisno o vrsti promjene, mogu se uzeti u obzir kirurške intervencije koje mogu ispraviti moguća uska grla.

Postoje i načini za smanjenje hrkanja prilagodbom životnog stila. Može pomoći:

Smanjenje pretilosti
Uzdržite se od konzumiranja alkohola u večernjim satima
Ranija konzumacija večere
Izbjegavajte spavanje na leđima

Kod nekih oboljelih ubrizgavanje hrkanja (palatalna narukvica) može pomoći ublažavanju simptoma. Stomatolog je odgovoran za to i individualno prilagođava drobljenje zubima. Svrha uređaja za hrkanje je držati dišne putove otvorenima. Tu su i razne nazalne kopče i nazalni flasteri koji su dizajnirani kako bi olakšali nazalno disanje dok spavate.

Drugi način sprječavanja disanja usnom šupljinom tijekom spavanja je uz naramenice brade. Trake za bradu drže čeljust na mjestu da usta budu zatvorena. Ovo bi trebalo pomoći ljudima da dišu kroz nos i manje hrču.

Za one koji pate od apneje u snu, osim hrkanja, uređaji za nazalno disanje su opcija. Oni služe da osiguraju da dotična osoba ima dovoljnu opskrbu kisikom tijekom sna.

Nazalni uređaji za disanje djeluju uz pomoć pozitivnog tlaka, "kontinuiranog nazalnog pozitivnog tlaka u dišnim putovima, nCPAP". Pritisak sprečava da mišići grla u grlu zatvaraju gornje dišne putove tijekom spavanja. U vrlo teškim slučajevima sindroma apneje u snu, liječenje BIPAP-om (Bi pozitivni tlak dišnih puteva) Pomozite.

Kao rezultat toga, postoji nekoliko mogućih opcija liječenja hrkanja, ovisno o uzroku hrkanja.

Pročitajte više o opcijama liječenja hrkanja pod: Hrkanje - što učiniti?

Kućni lijekovi za hrkanje

Postoji nekoliko kućnih lijekova koji mogu pomoći kod hrkanja. Prehlada je jedan od najčešćih uzroka hrkanja. Parna kupelj može otopiti izlučevine u nazofarinksu i očistiti dišne putove.
Nastavak teme možete pronaći pod: Udisanje - kako se to ispravno izvodi?

Svrbež zbog hladnoće može se ublažiti češnjakom, medom, paprom i maslinovim uljem. Imaju protuupalni i dekongestivni učinak na sluznici nosa. Pomažu poboljšanju nosnog disanja. Smanjuje se oteklina dišnih putova i smanjuje se vibracija grla.

Pored spomenutih kućnih lijekova, postoje i druge mogućnosti za sprečavanje hrkanja. Gubitak kilograma može vam pomoći ako imate prekomjernu težinu. U tom procesu nestaje i masno tkivo u području vrata koje sužava dišne putove.

Također biste trebali izbjegavati alkoholna pića oko dva sata prije odlaska u krevet i jesti rani večernji obrok. Ako je moguće, izbjegavajte ležanje na leđima dok spavate.

Ovisno o pojedinačnom uzroku hrkanja, zdrava higijena sna može pomoći u poboljšanju sna i smanjenju dosadnog hrkanja.

Je li OP rješenje?

Kako bi se trajno spriječilo hrkanje, mogu se razmotriti različite kirurške mogućnosti. Hrkanje se često temelji na anatomskim promjenama koje mogu kirurški ispraviti ENT stručnjaci.

Oni uključuju operacije na nazalnom septumu radi zakrivljenosti nosne septume, kirurško smanjenje veličine povećanih turbinata i operaciju sinusa, na primjer u slučaju kronične infekcije sinusa ili proliferacije nosnih polipa, ako postoje indikacije.

U djece povećane krajnike su čest uzrok noćnog hrkanja. Pod određenim okolnostima, operacija krajnika može biti korisna i ukloniti simptome.

Ostale mogućnosti su plastična operacija mekog nepca, učvršćivanje mekog nepca i operacije na bazi jezika i potkoljenične kosti.

Za takve je operacije obično potrebna opća anestezija. Više o tome možete saznati pod: Indukcija anestezije - Pravi pripravak

Ovi nazalni flasteri i kopče za nos su tamo

Nazalni flasteri koriste se za održavanje gornjih dišnih putova otvorenima. Nosni flaster sastoji se od trake ljepljive trake sa zaobljenim krajevima. Sadrži uske plastične trake koje daju stabilnost žbuci.
Zalijepljen je preko mosta nosa i drži nosnice otvorenima. Postoje različite boje nazalnih flastera, uključujući jasne.

Za razliku od nazalnih žbuka, kopče za nos mogu se koristiti vrlo dugo. Mogu se očistiti i ponovo koristiti dok se nosni flasteri mijenjaju svake večeri. Klip za nos sličan je prstenu za nos koji mu umetate u nosnice odozdo.

Širi nosnice iznutra i fiksira ih u tom položaju kako bi više zraka moglo prolaziti kroz nos dok spava. Ako imate loše nosno disanje, nazalni flasteri i nosne isječke mogu u velikoj mjeri smanjiti hrkanje.

Tko će imati koristi od maske nadtlaka?

Maske za nadtlak koriste se kao dio CPAP tretmana (kontinuirani pozitivni tlak dišnih putova) rabljeni. CPAP terapija je pogodna za hrkače koji također pate od sindroma opstruktivne apneje u snu.

Maska s pozitivnim tlakom još se uvijek smatra zlatnim standardom za tešku apneju u snu. U slučaju čistog hrkanja, terapija maskom s pozitivnim tlakom bila bi neprikladna.

Kod opstruktivnog sindroma apneje u snu, meka tkiva se kolabiraju zbog negativnog pritiska pri udisanju. Anatomske promjene, pretilost s masnim naslagama u području grla i duboko, mršavo meko nepce pogoduju stankama disanja pri apneji za vrijeme spavanja i hrkanju.

Maska s pozitivnim tlakom stvara pozitivan tlak koji sprečava kolaps gornjih dišnih putova i kasnije zaustavlja disanje. Stoga je vrlo pogodna terapija za pacijente koji pate od teške apneje u snu.

Sljedeća bi vas tema također mogla zanimati: Terapija sindroma apneje u snu

Kako vam naramenice za bradu mogu pomoći?

Remene za bradu ili naramenice za bradu izrađene su od elastičnih traka koje vezuju hrkanje oko glave. Ova sredstva protiv hrkanja stabiliziraju bradu i usta dok spavate.

Trake za bradu dizajnirane su tako da spriječe strujanje zraka kroz usta, usnu šupljinu s mekim nepcem i jezikom u dušnik. Zaobiđene su anatomske strukture koje su odgovorne za hrkanje. U skladu s tim, brade i brade posebno su pogodni za disanje usta.

Trake za bradu možete kombinirati s kopčama za nos ili flasterima za nos. Trake za bradu obično se mogu koristiti dulje vrijeme i lako se čiste. Oni su već dostupni vrlo jeftino.

Može li sprej za nos pomoći protiv hrkanja?

Nazalni sprejevi jedan su od najpopularnijih lijekova i mogu se pronaći u gotovo svakom domaćinstvu. Dekongestantni nazalni sprejevi sadrže sastojke koji suzuju suze i smanjuju izlučivanje, te se posebno koriste kod prehlade i začepljenog nosa.

Nazalna začepljenost glavna je prepreka nosnom disanju i može uzrokovati da ljudi hrče privremeno. U ovom se slučaju sprej za nos može koristiti za čišćenje nosa i sprečavanje hrkanja.

Nazalni sprejevi se ne smiju koristiti najviše pet do sedam dana istovremeno, jer oni izazivaju ovisnost i uzrokuju kronični nosni sprej koji je povezan s curenjem nosa (Rhinitis medicamentosa) može uzrokovati.

U sljedećem članku smo za vas pripremili razne vrste sprejeva. Ako vas zanima, pročitajte u nastavku: Sprej za nos

U ovom trenutku, pročitajte naš članak o hrkanju tijekom trudnoće i saznajte kakve efekte hrkanje može imati na vaše dijete. Sprej za nos može vam biti od pomoći i tijekom trudnoće. Saznajte više na: Hrkanje tijekom trudnoće