Sport i kondicija

Dobrodošli u sportsku medicinu !
U nastavku ćete pronaći pregled naših stranica na temu treninga snage, treninga izdržljivosti, kondicijskih i sportskih ozljeda.

Trening snage temeljen na ciljanim mišićima

Trening snage ima različite ciljeve. Osim održavanja zdravlja i tjelesne kondicije, estetski razlozi također igraju presudnu ulogu. Ispod je popis različitih programa treninga snage po mišićnoj skupini:

• Abs vježba
• Trening leđa
• Trening mišića ruku
• Trening mišića nogu
• Trening stražnjice
• Trening mišića prsnog koša
• Trening mišića na ramenima
• Trening mišića vrata

Trening snage prilagođen fiziološkom stanju

Trening s utezima pogodan je za sve. Koriste se različite metode i materijali ovisno o području primjene i ciljnoj skupini. Više o tome pročitajte na:

• Trening snage u djetinjstvu
• Trening snage u adolescenciji
• Trening s utezima za žene
• Trening s utezima za starije osobe
• Trening funkcionalne snage
• Trening s utezima bez opreme

Trening izdržljivosti

Trening izdržljivosti uključuje trčanje, plivanje, vožnju biciklom i puno više. Više informacija o sportovima izdržljivosti možete pronaći na:

• Kako možete poboljšati izdržljivost?
• Vrste izdržljivosti u djetinjstvu
• Sportovi izdržljivosti kod kuće
• Sportovi izdržljivosti

Smršaviti

Gubitak kilograma jedan je od najčešćih razloga za vježbanje. Saznajte korisne savjete o putu do vaše željene težine na:

• Mršavite vježbom
• Sport izdržljivosti i sagorijevanje masti
• Smršaviti
• Mršaviti na trbuhu
• Mršavite na bedru
• Mršaviti bez gladi

Izgradite mišićnu masu

Izgradnja mišića glavni je cilj treninga snage, posebno za mušku ciljnu skupinu.
Ovdje možete pronaći korisne informacije o izgradnji mišića:

• Vježbe za izgradnju mišića
• Izgradnja mišića i anabolički steroidi
• Izgradnja mišića i konzumiranje alkohola
• Elektro stimulacija
• Izgradnja mišića za žene

Interaktivan iz područja sporta

Koliko je dobra tvoja izgradnja mišića? Napravite samotestiranje: Koliko je dobar vaš trening za izgradnju mišića
Ili volite kviz? Zatim uzmite naš veliki kviz na temu sporta

Sport s rizicima

U raznim životnim situacijama važno je ograničiti ili čak zaustaviti fizičku aktivnost kako ne biste ugrozili vlastito zdravlje. Informacije o ovoj temi možete pronaći na:

• Vježbajte s prehladom
• Vježba za kašalj
• Vježba za osteoartritis
• Vježbajte s protetskim koljenom
• Vježba za upalu korijena zuba
• Vježbajte tijekom trudnoće
• Vježba nakon cijepljenja

Najčešće sportske ozljede

Ozljede ili posljedice nisu rijetkost u sportu. Najčešće sportske ozljede uključuju:

• bolan
• Naprezanje mišića
• Pukotina mišića
• Modrice
• uganuća

Dijeta u sportu

Ne samo sport, već i prehrana daje veliki doprinos zdravom načinu života. Na sljedećim stranicama pronaći ćete pregled prehrane u sportu:

• Dijeta i izgradnja mišića
• Prava prehrana za trening snage
• Potrošnja kalorija tijekom treninga snage

Dodaci prehrani

Dijetalni dodaci mogu se uzimati kao dodatak prehrani dodavanjem hranjivih sastojaka. Ovdje ćete naći popis najčešćih dodataka prehrani:

• Proteinski trese
• aminokiseline
• kreatin
• BCAA
• CLA
• Debljina u težini
• Dodaci za izgradnju mišića

Od dijagnostike performansi

Za provjeru uspješnosti treninga ili testiranje vlastitog učinka prikladni su razni pregledi. U nastavku ćete pronaći teme iz područja dijagnostike performansi i sportskih medicinskih pregleda:

• Ergometry
• Dijagnostika izdržljivosti
• Ispitivanje plućne funkcije
• spiroergometrija
• Laktatni test

O pojmu uvjeta

Fitness se često izjednačava s izdržljivošću. Ali to nije u redu. Stanje (lat. za stanje) uključuje izdržljivost, snagu, brzinu i fleksibilnost. Više o tome možete pronaći pod: Kako možete izgraditi svoju izdržljivost?

Više iz područja treninga

Postoji puno različitih vrsta treninga. Ispod ćete pronaći naše članke o treningu:

• Trening na visini
• Kružni trening
• Pretreniranost
• Koordinacijski trening
• Fitnes trening
• Načela treninga
• EMS obuka

Ispravno rastezanje

Istezanje je potrebno za pripremu mišića za nadolazeće naprezanje i za promicanje fleksibilnosti. Ovdje možete pronaći informacije o istezanju:

• istezanje
• Vježbe istezanja za upaljene mišiće

Medicina sporta - što je to?

definicija

medicina sporta je Podružnica medicine a uključuje teorijsku i praktičnu medicinu. Bavi se sportašima, kao i neobučenim ljudima. Oba sportaši je oko rehabilitacija i Prevencija nakon ozljede ili inače Sprječavanje ozljeda, Učinci sporta na ljudski organizam ispituju se i ocjenjuju u kliničkim studijama kako bi se dobila najnovija saznanja.

Na neobrazovani ljudi u sportskoj medicini više se radi o određivanju je li osoba prikladna za sport, ili bilo koji rizik uključen u vježbanje moglo dogoditi. Sport ima mnogo različitih učinaka na ljudsko tijelo, što može biti različito za ne obučenog sportaša nego za treniranog sportaša. Sportska medicina to pokušava ovdje Smanjite riziketako da je vježbanje moguće svima.

Medicina sporta također studira Utjecaj treninga i kretanja na ljudsko tijelo u svim dobima, U medicini je obično pravilo raditi na dijagnozi ili na organima. To izgleda drugačije u sportskoj medicini, jer je vjerojatnije da će jedan favorizirati lijek Važnost tjelesne aktivnosti, zdravlje i efikasnost Zainteresiran. Posebno proučavanje učinaka nedostatka kretanja na ljudsko tijelo je fokus zanimanja. Općenito, sportska medicina bavi se lijekovima medicinska pitanja vježbanja i sporta.

Što radi sportski liječnik?

U Njemačkoj vam je dozvoljeno da budete Sportski liječnik U potrazi za normalan medicinski trening, nakon državnog pregleda još jedan daljnje obrazovanje čini, što se tiče teorijskog i praktičnog znanja. To uključuje: posebna znanja o funkcioniranju ljudskog tijela tijekom sporta, kao što su Sportske ozljede i dijagnostičke metode, Pored znanja također pripada Iskustvo osim toga, koje se mogu prikupiti, na primjer, nadzorom udruga ili koronarnih skupina. Službeno imenovanje liječnika sportske medicine daje liječničko udruženje i tada se može koristiti kao naziv. Sportski liječnik, kako se u naslovu često govori i kolokvijalno, službeno ne postoji, nego samo u govornom jeziku.

Općenito govoreći, sportski je liječnik specijalista sportske medicine i bavi se treniranjem i kretanjem sportaša kao i sa Dijagnoza, prevencija, liječenje i rehabilitacija, Sportsko liječenje ozljeda su najčešći uzrok posjeta sportskom liječniku.

Područja liječenja sportskom medicinom

Medicina sporta ima različita žarišta i pokriva veliko područje medicine. Vodi brigu o sportskom liječniku Sportske ozljede, brine za rehabilitacija i čini a prevencija zasigurno. Stvorio je Prehrambeni planovi i razvio Metode otkrivanja za uporabu dopinga, On također ispituje Utjecaj vježbanja ili nedostatak vježbe o ljudskom zdravlju i informira širu javnost o važnosti bavljenja sportom.

Sportske ozljede

Kao specijalist zaslužan je sportski liječnik liječenje ozljeda i bolesti, koji nastaju tijekom sportskih aktivnosti, i za prevencija sportskih bolesti i briga o pacijentimakoji se nalaze na rehabilitaciji nakon sportske ozljede. Praćenje rehabilitacije je ovdje posebno važan, jer pogrešne mjere mogu dovesti do pogrešnih procesa ozdravljenja.

Sportska medicina liječi takve bolesti Teniski lakat, koja uzrokuje upalu tkiva na izbočenoj kosti s vanjske strane Lakat biti evociran. To se posebno može dogoditi za vrijeme monotonog rada, poput tenisa ili stolnog tenisa.

Modrice, Naprezanja i uganuća često se javljaju u timskim sportovima, ali i u atletici, a još rjeđe u drugima sportski na. To su više slični "Manje" ozljede, the liječe vrlo dobro i relativno brzo, Sportski liječnik pregledava bolno područje, primjećuje modricu i može propisati lijekove protiv bolova i inače puno odmora.

Slomljene kosti pojavljuju se nešto manje u sportskoj medicini, ali su za to obično puno gore i obično treba jedan gips, Proces ozdravljenja je ovdje kroz a rehabilitacija podržani, što sportski liječnik prati i eventualno provodi sam. Slomljene kosti pojavljuju se u sportovima visokog rizika, ekstremnim sportovima i sportovima na otvorenom i u timskim sportovima.

Daljnja područja liječenja su uvijanje, od kojih u gorim slučajevima trake- i Ozljede tetiva može nastati. Također Ozljede mišića spadaju u ovaj obrazac. Ova skupina ozljeda može biti vrlo ozbiljna i može dovesti i do prekida atletske karijere.Osobito ozljede tetiva traju jako dugo i ne liječe se dobro jer tetive u ljudskom tijelu imaju slabu ili nikakvu opskrbu krvlju. Sportski liječnik locira ozljedu i razvija rehabilitacijski program, što odgovara pacijentu / sportašu i jamči najbolji mogući oporavak.

Ispitivanje utjecaja kretanja na ljude

Još jedno veliko polje sportske medicine je to Ispitivanje utjecaja sporta na organizam, na bolesnim ljudima, kao što su Sjedilački način života, Sport uvijek izaziva proces prilagodbe u tijelu, koji može biti različit u snazi, ovisno o dobi, spolu i performansama. Koji se procesi odvijaju u tijelu, tema je sportske medicine i uvijek su nova otkrića koja mijenjaju i poboljšavaju trening i kretanje. Kod bolesnih ljudi vježbanje može dovesti do pojave a Poboljšanje zdravlja ako je sportski liječnik prethodno detaljno ispitao koji bi sport mogao omogućiti pacijentu poboljšanje i koji sport vjerojatnije predstavlja rizik.

Sjedilački način života vodi dugoročno do a Pogoršanje zdravlja a može učiniti tzv Uobičajene bolesti dijabetes i kronična bol u leđima milost. Ovdje se primjenjuje kako bi se spriječio taj razvoj i izradio sportski plan, Osim toga, sportski liječnik treba jasno obavijestiti pacijenta na rizikešto sa sobom donosi još jedan nedostatak vježbanja, Tragovi, Sportska medicina stoga može utjecati i na razvoj uobičajenih bolesti i nedostatak vježbanja te povećati opće zdravstveno stanje stanovništva. Bolesti kardiovaskularnog sustava su također dio toga i liječe se sportskom medicinom, ali prije svega i preventivno. Sam sport ima koristi od novih saznanja, jer nova otkrića čine sport i kretanje sigurnijim.

Prava važnost sportske medicine nije natjecateljska skrb o sportu, ali prevencija i zdravstveni sport, Ovo se područje odnosi na Rekreativni i popularni sportovikoja i dalje raste u Njemačkoj. Zdravlje i atletizam sve su važniji čimbenici u društvu. U tom se kontekstu sportska medicina također stalno razvija i stječe nova znanja. Sportska medicina želi informirati ljude i nadahnuti ih i osjetiti na važnost sporta i pokreta. Cilj bi trebao biti veće sudjelovanje u sportu, kao što su zdraviji način života i uravnotežena prehrana biti. Pozitivni učinci koje tijelo i um doživljavaju sportom također povećavaju mentalne performanse, jačaju karakter i unutarnji mir i ravnotežu.

Prehrana i doping

Drugo polje sportske medicine je to Sportska prehrana, Oni uključuju Prehrambeni planovi, Dodaci prehrani I također ilegalne tvarikoji potpadaju pod pojam dopinga pad. Prehrambeni planovi podržavaju tijelo u tome Formiranje novih mišića i podržavaju metabolizam, Sportski liječnik kreira plan ovisno o razini uspješnosti sportaša, dobi i sportu. To može malo povećati razinu performansi.

Dodaci prehrani uglavnom se koriste u profesionalnom sportu. Ovdje se pokušava podržati tijelo u pravom trenutku koncentriranim hranjivim tvarima zajamčiti bolji razvoj.

Na temu dopinga pokušava sportsku medicinu s jedne strane istražite učinke ilegalnih tvari i tako sportaši zaštititi od uporabe, S druge strane, sportska medicina razvija metode za otkrivanje droga i slično ograničenje uporabe, kao što su Osuditi počinitelje dopinga.

Sportski liječnički pregled

Svrha ovih ispitivanja je otkriti je li Kardiovaskularni sustav, the Mišićno-koštani sustav i the cijeli organizam pacijenta / sportaša sve je u redu. Sportski liječnički pregled omogućuje: optimalna kondicija proizvodnja i smanjuje zdravstvene rizike.

Osim sportskog liječničkog pregleda, objašnjava i sportski liječnik koje se sportove može baviti čistom savješću i koji sportovi češće predstavljaju rizik za zdravlje, Pacijent je također informiran o količini vježbanja kako bi se polako približio ciljnoj razini kondicije.

Osnovna istraga u sportsku medicinu uključuje prvo anamnese, u kojem pacijent postavlja pitanja o svom životu, njegovu povijest sporta, moguće ozljede i pritužbe i Obiteljske bolesti mora odgovoriti. Sportski liječnik pokušava pacijenta upoznati najbolje što može i na taj način osigurati zdravu vježbu.

Istoriju bolesti obično prati jedna Pregled stanja cijelog tijela, Ovo uključuje visina, Težina, Mjerenja tijela i tzv Biometrija tijela, Svi podaci tijela (tjelesna masnoća, Sadržaj vode, Sastav mišića, Struktura kostiju itd.) kako bi se otkrili i lokalizirali bilo koji neravnoteže ili neusklađivanja.

Odmarajući EKG omogućuje sportskom liječniku da daje određene izjave o Stanje cirkulacije drži istinu. Otkucaji srca u mirovanju pokazuju koliko je sportaš dobro treniran. Niži otkucaji srca u mirovanju, bolji sportaš trenira i bolji rad srce i cirkulacija.

Ako se želite baviti sportom, prethodno se podvrgnite sportskom liječničkom pregledu kako biste isključili određene rizike. U pravilu, zdravstvena osiguravajuća društva plaćaju udio u cijeni pregleda. Produljeni ispit obično košta više od 100 eura, dok an Osnovna istraga za ispod 100 eura je dobiti.