Dijeta

Ovako popravite nedostatak željeza

Uvod

Manjak željeza rasprostranjen je u Njemačkoj. Nastaje iz nedostatka unosa željeza putem hrane ili gubitka željeza zbog jakog krvarenja, kronične ili akutne upale, tumorskih bolesti ili infekcija. Željezo je dio crvenih krvnih stanica i enzima koji aktiviraju mnoge različite reakcije u tijelu. Manjak željeza dugo ostaje bez simptoma. Tijelo ima veliku zalihu željeza koja se postepeno koristi za osiguravanje besplatnog željeza. Ako se nedostatak željeza više ne može nadoknaditi, npr. napravi se nedovoljno crvenih krvnih zrnaca. Vrijednost hemoglobina opada (anemija nedostatka željeza), a oboljeli pate od umora, smanjenih performansi i podložnosti infekcijama.

Ovaj bi vas članak mogao zanimati i: Simptomi nedostatka željeza

Postoje ove mogućnosti

Promjena prehrane
Prehrambeni dodaci (tablete željeza, sok, Floradix, Ferro Sanol, biljna krv)
Infuzije željeza
homeopatija

Željezne tablete

Česta, jednostavna i jeftina metoda je uzimanje željeznih tableta. Ovisno o sadržaju željeza, pakiranje košta 4-20 eura i dostupno je bez recepta u ljekarnama ili ljekarnama. Ovisno o dobi i spolu, dnevna potreba za željezom je 10–15 mg, a ženama koje su trudne ili dojeće treba malo više. Dodaci željeza s visokim dozama (80-100 mg) trebaju se uzimati tek nakon što liječnik potvrdi nedostatak željeza. Dijetalni dodaci u niskim dozama (10 mg) mogu se uzimati bez dijagnoze. Tablete treba piti na prazan želudac do dva sata prije doručka. Inače tablete možete uzimati otprilike 2 sata nakon obroka. Ovdje je važno da se daljnji unos hrane vrši tek nakon najranijeg sata.

Na apsorpciju željeza mogu utjecati različite namirnice, što također objašnjava vrijeme čekanja između obroka i uzimanja tableta. Namirnice koje mogu utjecati na apsorpciju uključuju crni čaj, mlijeko, špinat i rižu. Nadalje, uporaba drugih lijekova može oslabiti učinak. To uključuje, na primjer, određene antibiotike. Da biste poboljšali apsorpciju željeza, može se uzimati s sokom od naranče (vitamin C).
Tijekom terapije mogu se pojaviti nuspojave poput gastrointestinalnih problema. Česta abnormalnost je da stolica postane crna. To je uzrokovano ne apsorbiranim željezom koje reagira sa zrakom i bezopasno je. Osim toga, može doći do promjene boje zubi, zbog čega se tablete ne bi smjele dugo držati u ustima.

U slučaju poremećaja metabolizma željeza, teških bolesti jetre i bubrega, preosjetljivosti ili djece, o unosu definitivno treba razgovarati s liječnikom i izbjegavati ga. Sveukupno, samo 5-15% željeza apsorbira se u tijelo iz crijeva. Da biste mogli nadoknaditi ozbiljan nedostatak željeza, potreban je dugi unos (najmanje 2 mjeseca).

sok

Ako imate problema s gutanjem tableta, možete uzeti i željezo u obliku soka ili kapi. Sadržaj željeza uvelike varira između pojedinih proizvoda i kreće se između 2 i 35 mg / 100 ml. Željezni sokovi su, dakle, među dodacima prehrani. Dostupne su i bez recepta, a zdrave osobe mogu ih sigurno uzimati. I dalje je vrijedno potražiti savjet liječnika ili ljekarnika o tome koji je proizvod pravi. Ako se očituje nedostatak željeza već može utvrditi iz krvne slike, jedan sok možda više neće biti dovoljan.

Višak željeza ne apsorbira se i izlučuje crijeva, što stolicu može pretvoriti u crnu boju. Obično se dodaci željeza uzimaju samo u fazama. Kad se zalihe željeza napune, možete napraviti veću pauzu.

Floradix®

Floradix® ili biljna krv® je pripravak koji sadrži željezo ili aktivni sastojak željezo (II) glukonat i može se kupiti u ljekarnama ili prodavaonicama zdrave hrane. Floradix® je dostupan u obliku soka, tableta ili obloženih tableta. Prema ulošku pakiranja, pripravak treba uzimati otprilike 12 tjedana. Prema proizvođaču, Floradix® treba shvatiti kao profilaksu. To znači da, ako postoji povećani rizik od razvoja nedostatka željeza, koristi se - stoga bi trebao spriječiti nedostatak željeza.
Neki proizvodi sadrže i folnu kiselinu (pogodnu za trudnice), vitamin B12 ili su posebno pripremljeni za djecu, sportaše ili vegane.

Da biste provjerili udio željeza, krvnu provjeru treba obaviti i nakon završetka unosa ili već tijekom nje kako bi se utvrdilo povećanje vrijednosti.

Pročitajte više o temi: Floradix®

Ferro Sanol®

Ferro Sanol® je također trgovački naziv za druge dodatke željezu. Tablete, dražeje, kapi i sokovi dostupni su u različitim koncentracijama. Kapsule se malo bolje podnose (ferro sanol duodenal®). Školjka je otporna na želučani sok, što znači da se željezo oslobađa samo u tankom crijevu i ne može nadražiti želučanu sluznicu.

Proizvodi Ferro Sanol® obično se mogu kupiti u ljekarnama bez recepta. U slučaju nedostatka željeza, treba ga uzimati nakon savjetovanja s liječnikom. Kao i kod drugih lijekova željezom, morate obratiti pažnju na vremenski interval između opskrbe željezom primjenom Ferro Sanol® i određene hrane. Za provjeru sadržaja željeza u tijelu preporučuje se redovita kontrola od strane liječnika

Za više informacija pogledajte: Ferro Sanol®

Biljna krv

Klasik među željeznim sokovima je biljna krv. Dostupna je od različitih pružatelja usluga. Čisto na biljnoj osnovi, a sastoji se od mješavine cvjetova hibiskusa, gorkog komorača, mrkve, kauča trave, jajolika, korijena angelike, oraha, vrba, bobica borovica, korijena cikorije, korice gorke naranče. Sadrži 50% željeza i dodatak je prehrani. Međutim, među svim željeznim sokovima biljna krv ima izuzetno gorak okus.

Za razliku od ostalih lijekova koji sadrže željezo, biljna krv uglavnom se koristi preventivno - to znači da se primjenjuje prije nego što se pojavi željezo. To se odnosi, na primjer, na ljude kojima je potreba za željezom privremeno povećana, primjerice tijekom trudnoće. Kao i kod ostalih lijekova koji sadrže željezo, također biste trebali obratiti pažnju na vremenski razmak između uzimanja lijeka i određene hrane. Vremenski interval je važan jer određena hrana može dovesti do slabije apsorpcije željeza u tijelu. Tu spadaju, na primjer, mlijeko, kava ili mahunarke.

Pročitajte više o temi: Biljna krv

Infuzija željeza

Ako osoba pati od izrazito izraženog nedostatka željeza i / ili već pokazuje simptome poput vrtoglavice, srčane aritmije i ogromnog umora ili se priprema za kirurški zahvat, zalihe željeza moraju se brže napuniti. U tu se svrhu željezo daje kao kratke infuzije. Infuzija sadrži tamno smeđu tekućinu (željezo + fiziološka otopina) i smije ju davati samo medicinsko osoblje.

Na taj se način velike količine željeza mogu unijeti brzo bez gubitka kroz crijeva. Osobe s upalnim bolestima crijeva također imaju koristi od venske primjene željeza. Infuzije željeza ne smiju se kombinirati s oralnim željezom. Nakon infuzije, pacijenta se mora promatrati najmanje 30 minuta. Nuspojave uključuju glavobolju, mučninu, metalni okus u ustima i čak alergijski šok.

homeopatija

Homeopatski oblici liječenja prvenstveno su usmjereni na prehranu. Oboljelima se posebno savjetuje da jedu hranu koja je posebno bogata željezom. Homeopati također preporučuju dodatke prehrani poput Floradix®.

U slučaju izraženog nedostatka željeza, upitno je jesu li te mjere dovoljne za adekvatno otklanjanje nedostatka - budući da hrana ili dodaci prehrani sadrže relativno malo željeza u usporedbi s lijekovima koji sadrže željezo. Ako ima nedostatak željeza, najbolje je za one koji su pogođeni razgovarati o tome sa svojim liječnikom. Na temelju krvnih vrijednosti liječnik može najbolje procijeniti koji oblik opskrbe željezom čini se najprikladnijim za pacijenta

Hrana s visokim sadržajem željeza

Uz uravnoteženu prehranu dnevno se pije oko 10-20 mg željeza. Većina željeza u hrani čvrsto se veže na fosfate ili polifenole. Te slabo topljive komplekse tijelo teško može iskoristiti. Zbog toga se u crijevima apsorbira samo mala količina željeza. Oko 6% (muškaraca) - 12% (žena) željeza se apsorbira u crijevima svaki dan. U slučaju nedostatka željeza, stopa resorpcije može se povećati na najviše 20%.

Liječenje dijagnosticiranog nedostatka željeza je vrlo teško ili dugo traje zbog jednostavne promjene prehrane. Željezna hrana vrlo je raznolika. Velike količine nalaze se u crnom pudingu (30mg / 100g), svinjskoj jetri (18mg / 100g) ili goveđoj šunki (10mg / 100g). Ali i vegetarijanci i vegani dobro se snalaze. Pšenične mekinje sadrže 15mg / 100g, sjemenke bundeve 11,2mg / 100g, suhu soju 9,7mg / 100g, pinjole 9,2mg / 100g ili sušene leće 8mg / 100g. Suprotno onome što je prikazano u crtanoj seriji Popeye, špinat sadrži svega 2,7 mg / 100 g. Morali biste jesti vrlo velike količine špinata da biste ispunili svoje dnevne potrebe.

Pročitajte više o temi: Dijeta za nedostatak željeza kao što su Manjak željeza u vegetarijanaca

Koliko vremena treba da se riješi nedostatak željeza

Koliko vremena treba da se ispravi nedostatak željeza ovisi o težini nedostatka. Ako su zalihe željeza, takozvani feritini, već znatno smanjene, proći će dosta vremena da se nadoknadi nedostatak. To također ovisi o odabranoj metodi terapije. Ako se željezo uzima samo oralno, tj. Kroz usta, potrebno je najviše vremena da se ispravi nedostatak.
Ako gubitak željeza i dalje postoji (zbog neprestane upale, gubitka krvi, npr. Zbog pojačanog menstrualnog krvarenja), oralna terapija obično nije uspješna.

U pravilu, ako vam se daje željezo, krv se vrši svakih 4-12 tjedana. Ovo se može koristiti za provjeru povećavaju li se vrijednosti željeza. U slučaju umjerenih nedostataka, treba očekivati oralnu terapiju od najmanje 2-3 mjeseca. Međutim, ako liječnik daje željezo u obliku infuzija, poboljšanje statusa željeza može se postići mnogo brže (2-4 tjedna). Lijek se obično uzima do 6 mjeseci kako bi se osiguralo da se sadržaj željeza u tijelu ponovno smanji u granicama normale. S promjenom prehrane radi nadoknade nedostatka željeza može proći duže vremena prije nego što se vrijednosti vrate u normalu.

Koliko vremena je potrebno da se kosa oporavi od nedostatka željeza?

Dugotrajni nedostatak željeza uzrokuje da kosa postane tanka, krhka, krhka i sve više ispada. Ako se zalihe željeza napune nakon 2-3 mjeseca intenzivne terapije, kosa se može polako regenerirati. 3% kose na vlasištu ispada svaka 4 tjedna. Nove dlake se kontinuirano formiraju, u prosjeku rastu 0,4 milimetra dnevno. Ovisno o tome koliko je nedostatak postojao i koliko je dlačica zahvaćeno u fazi rasta, potpuna regeneracija može potrajati nekoliko godina. Međutim, razlike ćete primijetiti nakon godinu dana.

Pročitajte i članak na temu: Posljedice nedostatka željeza

Kako popraviti nedostatak željeza tijekom trudnoće?

Trudnice trebaju veći volumen krvi kako bi mogle opskrbiti posteljicu s dovoljno kisika i hranjivih sastojaka. Veće količine željeza potrebne su i za pojačano stvaranje krvi. U principu, trudnice mogu uzimati bilo koji dodatak željezu koji je dostupan na tržištu bez recepta. Neke su tablete ili sokovi posebno označeni za trudnice, većina ih sadrži i folnu kiselinu, što je posebno važno u prvom mjesecu trudnoće.

Ako postoji vrlo izražen simptomatski nedostatak željeza, infuziju željeza može naručiti i liječnik ako je to strogo naznačeno. Infuzije željeza ne smiju se davati u prvom tromjesečju trudnoće.

Daljnje informacije o temi mogu se naći na: Manjak željeza tijekom trudnoće

Kako popraviti nedostatak željeza kod vegetarijanaca?

Meso je najpoznatiji dobavljač željeza. Crveno meso posebno ima puno željeza.Za one koji se žele odreći mesa, još uvijek postoje razni načini za napuniti svoje zalihe željeza. Povrh svega, određene namirnice mogu biti važni dobavljači željeza: Tu spadaju leća, bijeli grah ili proizvodi od cjelovitih žitarica. Jaja, grožđice i bademi sadrže i željezo i mogu biti važan izvor željeza za vegetarijance.

Za one koji su zainteresirani, vrijedno je pogledati sadržaj hrane. Popisi namirnica koje sadrže željezo za vegetarijance mogu se naći na mnogim internetskim portalima. Osim apsorpcije željeza kroz hranu, dodaci željeza mogu se koristiti i ako postoji nedostatak željeza. Postoji nekoliko različitih proizvođača i oblika doziranja lijekova koji sadrže željezo koji se bez recepta mogu kupiti u trgovinama zdrave hrane ili ljekarnama. Tablete bez želatine dostupne su i na tržištu, a neke su posebno označene.