Sindrom i vježbe leđne kralježnice

U osnovi treba napomenuti da s gotovo svim Bol u leđima umjerena tjelovježba je dobrodošla.
Pogotovo nakon jednog prolaps diska Nakon određene faze oporavka, pokret je jedan od najvažnijih stupova fizioterapeutske rehabilitacije. Ali i uz sve ostale oblike kronične boli u leđima, održavanje pokretljivosti kralježnice i opća tjelesna kondicija od velike su važnosti. Po razumnom Trening snage tijelo je u stanju kontrolirano apsorbirati i preusmjeriti dinamičke sile koje se javljaju u svakodnevnom životu te nježno zaštititi sljedeće procese kočenja.

Naravno, postoje bolji i lošiji sportovi za bolesnika s bolovima u leđima i pacijenta sa sindromom lumbalne kralježnice.

Na primjer, nedavno operirani ili konzervativno liječeni pacijent s diskom ne bi se trebao vratiti u bolnicu golf započnite svirati. Osobito u ovom sportu, ekstremno rotacijsko kretanje gornjeg dijela tijela, uz golf palice kao dodatnu polugu, stvara značajan pritisak i iznad svega. Posmična opterećenja na cijelom leđu, a posebno na nogu Lumbalna kralježnica, Taj se učinak pogoršava loše izvedenom tehnikom golfa.
Čuo iz istog razloga tenis, posebno umjereno natjecateljski, nije jedan od preporučenih sportova. I ovdje se nalaze znatna rotacijska opterećenja kičma, zajedno s stresnim preopterećenjem leđa prilikom posluživanja. I intervertebralni diskovi i kralješnički zglobovi su vrlo zahtjevni. Takozvani Obratite se sportu u kojima ozljede mogu proizaći iz fizičkog kontakta s protivnikom, na primjer kada Nogomet ili Rukomet.

Također pročitajte: Simptomi sindroma leđne kralježnice.

Sastanak s leđnim stručnjakom?

Rado bih vam savjetovao!

Tko sam ja?
Zovem se dr. Nicolas Gumpert. Specijalist sam ortopedije i osnivač .
Razni televizijski programi i tiskani mediji redovito izvještavaju o mom radu. Na HR televiziji možete me vidjeti svakih 6 tjedana uživo na "Hallo Hessen".
Ali sad je dovoljno naznačeno ;-)

Kralježnica je teško liječiti. S jedne strane izložena je velikim mehaničkim opterećenjima, s druge strane ima veliku pokretljivost.

Stoga liječenje kralježnice (npr. Hernija diska, fasetni sindrom, foramen stenoza itd.) Zahtijeva mnogo iskustva.
Usredotočim se na široku paletu bolesti kralježnice.
Cilj bilo kojeg liječenja je liječenje bez operacije.

Koja terapija dugoročno postiže najbolje rezultate može se utvrditi tek nakon pregleda svih podataka (Pregled, rentgen, ultrazvuk, MRI, itd.) biti procijenjen.

Možete me naći u:

• Lumedis - vaš ortopedski kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt na Majni

Izravno na mrežni dogovor o dogovoru
Nažalost, trenutno je moguće ugovoriti samo privatni zdravstveni osiguravač. Nadam se vašem razumijevanju!
Daljnje informacije o sebi mogu se naći u Dr. Nicolas Gumpert

S druge strane, sportovi izdržljivosti kao što su Pješačenje, nordijsko hodanje a također umjereno Trčati. Ovi sportovi imaju zajedničku prednost što ne opterećuju kralježnicu i zahvaljujući ravnomjernim nastavcima kretanja, neprekidnoj izmjeni između utovara i istovara Intervertebralni disk djeluje. To je korisno za nutritivnu situaciju intervertebralnih diskova u slučaju sindroma lumbalne kralježnice, jer tkivo intervertebralnog diska nije opskrbljeno krvlju, a opskrba hranjivim tvarima za tkivo odvija se samo kroz tu promjenu između opterećenja i olakšanja.
Također plivati je sport koji je vrlo prikladan za pacijente sa sindromom lumbalne kralježnice, ali postoje i nova saznanja o ovoj temi. Dugo vremena tehnologija leđni stil favorizirano, ali učinak treninga u smislu jačanja mišića leđa je prilično nizak. To nudi puno veći učinak prsni stil, ali ovo se preporučuje samo ako ste pravilno savladali tehniku ​​plivanja. Ako je tehnika plivanja loša, posebno je vratna kralježnica izložena velikom stresu.

Tretmani vježbanja pokazali su se kao izuzetno učinkovit trening, posebno za osobe sa sindromom lumbalne kralježnice i problemima sa kralježnicom pilates Dokazana metoda. Sve vježbe s pilatesom započinju izgradnjom osnovne napetosti u jezgrama mišića. Ovu napetost, takozvanu "powerhouse", trebalo bi održavati tijekom cijele faze vježbanja. Aktiviraju se duboki mišićni slojevi i redovitim vježbanjem sudionici razvijaju znatno bolje držanje. Najveća je razlika kod klasičnih vrsta treninga u tome što metoda pilatesa ima cjelovitiji pristup. Na primjer, elementi iz joga koristi.

Pročitajte i našu srodnu temu: Vježba nakon hernije diska