HDL

definicija

Kratica HDL označava lipoprotein visoke gustoće, što u prijevodu znači "lipoprotein visoke gustoće". Lipoproteini su tvari koje se sastoje od lipida (masti) i bjelančevina (proteina). Budući da oni tvore kuglu u krvi, mogu prenijeti razne tvari.
U sferi koju pokazuju hidrofobni (tj. u vodi netopljivi) komponente HDL-a unutar, hidrofilna (topljivi u vodi) komponente čine ljusku. Na taj način lipoproteini mogu primarno transportirati u vodi netopljive tvari unutar krvi.

Kao antagonist LDL-a (lipoprotein niske gustoće), HDL je takozvani "dobar" kolesterol koji štiti tijelo od mnogih kardiovaskularnih bolesti.

Standardne vrijednosti

Iznad svega, HDL ima pozitivni učinci na metabolizam tijela, stoga nema postavljene gornje granice za HDL razinu.
Umjesto toga, pronađena je donja granica ispod koje je povećani rizik Srčani udari, ateroskleroza i druge Vaskularna bolest predstaviti. Donja granica općenito iznosi 40 mg / dl.
Međutim, neznatne razlike su utvrđene u profilu rizika za muškarce i žene, zbog čega vrijednost HDL kod muškaraca ne smije pasti ispod 35 mg / dl. U žena treba biti iznad 45 mg / dl.
Također je poznato da vrijednost HDL iznad 65 mg / dl ima posebno pozitivan i zaštitnički učinak na kardiovaskularni sustav.
Nadalje, opće pravilo je da ako se razina HDL poveća za 1 mg / dl, rizik od srčanog udara smanjuje se za oko 1%.

Za što se koristi HDL?

Lipoprotein HDL je pogodan za prijenos tvari u vodi netopljivih (hidrofobnih) tvari. HDL tvori male transportne sfere koje su uglavnom napunjene mastima ili tvarima topljivim u mastima (lipofilnim).

HDL je "dobar" kolesterol, Odgovorna je za štetno kolesterol od Stanice tijela natrag u jetra za prijevoz. Kao protivnik LDLs HDL štiti ljudsko tijelo od štetnih učinaka kolesterola.

Na primjer, kolesterol se taloži u žilama, tamo pokreće lokalne upalne reakcije i dovodi do nakupljanja plakete, Ovo stvara Kalcifikacija žila (molimo obratite se: arterioskleroza).
To posebno može utjecati na plovila koja nose brod srce opskrba hranjivim tvarima (koronarne žile). Stoga, visoki kolesterol povećava rizik od srčanog udara.

HDL osigurava da se što veći dio ovog štetnog kolesterola transportira iz krvnih žila i ostalih stanica natrag u jetru, gdje se razgrađuje i izlučuje u žuči.
Dakle, prije svega, HDL ima zaštitni učinak na Srce i žile.

Povećana HDL vrijednost

Jer HDL kao takav „Kvaliteta” Visoka HDL vrijednost treba smatrati pozitivnom.
Što je HDL razina veća, to su plovila bolja od opasnosti Masne naslage zaštićen.

Ove masne naslage se sastoje od kolesterola. Vi rješavate Upalne reakcije na stijenkama žila van. Tamo se daljnje ćelije isperu na obali, koje se također pričvršćuju na stijenku posude. Kao rezultat, posuda postaje uža i smanjuje se protok krvi iza suženja.

Depoziti na području Mjesnog polja Koronarne arterije, Oni opskrbljuju srčane mišiće kisikom i drugim hranjivim tvarima. Ako su žile sužene, srce nije na odgovarajući način opskrbljeno. To može dovesti do srčanog udara.

Ove negativne učinke uglavnom uzrokuje HDL-ov protivnik, the LDL (lipoprotein male gustoće). Samo povećanje vrijednosti HDL-a štiti tijelo od tih negativnih učinaka.

Međutim, vrijednost HDL je uvijek u vezi s LDL vrijednosti smatrati. Jer samo jedan po jedan niska razina LDL-a obećava a nizak ukupni rizik za kardiovaskularne bolesti.

Smanjena HDL vrijednost

HDL štiti i naše posude od nakupljanja kolesterola koronarna bolest arterija, srčani udari, vaskularne kalcifikacije i poremećaji cirkulacije biti u stanju voditi. To čini uklanjanjem štetnog kolesterola uz pomoć HDL transportira se iz žila i ostalih tjelesnih stanica u jetru, gdje se može razgraditi i izlučiti.

Ima suprotan učinak LDL, Ovo je i transportni protein, koji prenosi kolesterol iz jetre u tjelesne stanice i na taj način povećava rizik od naslaga kolesterola.

Stoga se HDL vrijednost uvijek mora promatrati u odnosu na LDL vrijednost. U osnovi, ipak, niži je HDL, manja je zaštita od naslaga kolesterola.
Stoga, bez obzira na razinu LDL, nisku vrijednost HDL-a treba promatrati kao pokazatelj rizika za srčani udar, aterosklerozu i druge vaskularne bolesti.

Ukratko: niska HDL vrijednost može dovesti do Vaskularno oštećenje, krvožilni poremećaji i bolesti srca voditi.

HDL / LDL kvocijent

Kada se uzme uzorak krvi, obično se mjeri ukupni kolesterol koji se sastoji od HDL-a i LDL-a. Od HDL / LDL kvocijent pruža informacije o raspodjeli kolesterola u tijelu.

HDL je "dobar" kolesterol, dok je LDL "loš" kolesterol, jer ove tvari prenosi iz jetre u druga tkiva. To povećava rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava.

Iz tog je razloga bolje ako tijelo ima na raspolaganju više HDL-a i manje LDL-a. Odnos LDL prema HDL ispod 4 je u granicama normale. Dakle, u tijelu bi trebalo biti najviše četiri puta više LDL-a od HDL-a.
Veći omjer govorio bi za previše LDL, premalo HDL-a i, prema tome, naštetio organizmu. Suprotno tome, niži omjer ima pozitivan učinak.

Kako mogu povećati vrijednost HDL-a?

Visoka razina HDL-a poželjna je jer HDL štiti naš kardiovaskularni sustav od opasnih masnih naslaga.
HDL vrijednost može se povećati na različite načine. Za jednu se zna da najbolje funkcionira Kombinacija mjera.

Sportska aktivnost općenito pomaže tijelu da smanji masnoću i izgradi mišiće.
Za razgradnju masti potrebno je puno HDL-a koji prvenstveno prenosi kolesterol iz tkiva natrag u jetru.
Posebno Sportovi izdržljivosti poput trčanja, biciklizma, nordijskog hodanja i planinarenja dobro su prilagođeni. Oni idu ruku pod ruku s jednoličnim i neprekidnim uzorkom pokreta i stoga su prikladniji za povećanje HDL-a od sportova s ​​različitim razinama opterećenja i najvišim performansama.

Također jedan svjesna prehrana može utjecati na razinu HDL-a. Zbog toga treba obratiti posebnu pozornost na konzumiranje manje životinjskih proizvoda. Njih sadrži mnogo zasićene mastikoji imaju veću vjerojatnost da će naštetiti tijelu.
Umjesto toga, fitonutrijenti imaju smisla. Na primjer, maslac treba zamijeniti margarinom. Umjesto masti za prženje na životinjskoj osnovi, bolje je koristiti biljna ulja.

Također Pušenje i konzumacija alkohola negativno utječu na vrijednost HDL-a i stoga ih treba izbjegavati.

Ako ove mjere ne djeluju, vrijednost HDL-a može se prilagoditi i lijekovima. Budite za to statini (Sredstva za snižavanje kolesterola, vidjeti npr. simvastatin) koristi se. Tijelo je stvoreno da razgrađuje više kolesterola, za što je potrebno puno HDL-a. Zbog toga tijelo stvara puno HDL-a.

Koja hrana sadrži HDL?

Sam HDL ne sadrži hranu i ne može se unositi kroz hranu. Umjesto toga, postoji puno hrane koja pomaže tijelu da proizvede više "dobrog" kolesterola, tj. HDL. Posebno su pogodne namirnice koje mnogi nezasićene masne kiseline sadrže.

Nezasićene masne kiseline uključuju, na primjer Omega-3 i Omega-6 masne kiseline, Sve ih je više u Riba, orašasti plodovi, mahunarke i sjemenke sadrže. Također uključeno biljne masti imaju tendenciju da su više nezasićenih masnih kiselina.

Nasuprot tome posebno zasićene masti u Životinjske masti sadrže.

Da bi se tijelo povećalo u proizvodnji HDL-a, treba koristiti biljne masti (ulja, margarin, orašaste plodove itd.).

Nastavite utjecati Vitamin C i vitamin E. pozitivno za HDL razinu. Ti se vitamini nalaze u mnogim plodovima. Oba vitamina su antioksidansi, Tako se suprotstavljaju "lošem" kolesterolu LDL i podupiru HDL u tijelu.