Terapija pretilosti kod djece i adolescenata
Koja je terapija potrebna?
Koja je terapija potrebna, uglavnom ovisi o dva pitanja.
- Koliko dijete ima prekomjernu težinu?
- Da li još uvijek čekate neke spurte rasta? Oni se odvijaju u dobi između 5 i 7 i između 11 i 18 godina.
Ako je dijete samo svjetlo gojaznost (malo iznad 90 postotka) i za očekivati je da će porasti u duljinu, sasvim je dovoljno ako prvo pokuša održati svoju težinu.
Ako tijelo raste u duljini sa stalnom težinom, BMI se automatski smanjuje - dijete gubi težinu bez smanjenja težine.
Trebao biti a gojaznost su prisutne (težina iznad 97.centtila), preporučljivo je smanjiti težinu kako bi se BMI smanjio. Tada bi trebao krenuti prvi tečaj Pedijatar voditi. Raspravljat će o potrebnim konceptima terapije.
Crash dijeta
Crash dijeta (malo kalorija i sastavljeno jednostrano) apsolutno su tabu za djecu jer postoji veliki rizik da dijete više ne može ispuniti prehrambene potrebe potrebne za svoj razvoj. Ove promjene u prehrani imaju i imaju samo kratkoročni učinak i ne prenose razumne prehrambene navike.
Nakon takvih dijeta, težina se teško može dugoročno stabilizirati, a rizik od yo-yo učinka (povećava se brže i više nego prije prehrane). Osim toga, ove prehrane mogu pridonijeti razvoju poremećaja prehrane.
Sporo prijelaz
Smisao je samo polako ali trajno prelaziti na uravnoteženu dijetu s niskim udjelom masti i ugljikohidrata. Prehrambene navike a ponašanje prehrane treba mijenjati polako i malim koracima. Ovo je jedini način na koji dijete ima šansu da svoju trajnu težinu održi u normalnim granicama.
Promjena prehrane upotreba optimizirane mješovite prehrane kao osnove prenosiva za cijelu obitelj i zdrava je za sve. Za dijete s prekomjernom težinom uvijek je najbolje ako je cijela obitelj spremna postupno mijenjati prehranu. Djeca ne mogu sama ispuniti taj zadatak i treba im podrška.
Potez
Važno je i promijeniti dječje vježbanje na bolje.
I ovdje se od roditelja traži da pruže djetetu ruku. Svijet sjedenja trebao bi postati svijet kretanja. Sve započinje u svakodnevnom životu i uzor roditelja je važan. I ovdje se preporučuje promjena u malim koracima kako se dijete ne bi preopteretilo.
Djeluje li i mršavljenje kapi za mršavljenje? Pročitajte naš članak o ovom: Gracia® kapi za mršavljenje - rješenje za prekomjernu težinu?
motivacija
Često postoje svjetovi između spoznaje što učiniti za sprječavanje ili uklanjanje pretilosti i volje i snage za provođenje tih mjera. Da bi se postigao cilj, podrška roditelja je najbolja motivacija! Umjesto da se gadite ili prigovarate, bolje je rješenja tražiti zajedno.
Neuspjehe i neuspjehe nije moguće u potpunosti izbjeći i što je dijete samopouzdanije i što više dobiva potporu i udobnost, lakše je prevladati takve faze.
Određena kontrola započetih mjera i promjena ima smisla, ali ne smije biti prestroga. Inače zajedničko promatranje težine može postati veliko opterećenje za roditelje i djecu.
Evo nekoliko primjera strogih i prilagođenih mjera:
Praksa prehrambene terapije
- Stroge mjere
- Nikad više ne smijete jesti čokoladu!
- Odsad vam neće biti dopušteno gledanje televizije duže od pola sata dnevno!
- Prilagođene mjere
- Možete pojesti jednu šipku čokolade tjedno, ali trebali biste je podijeliti sami!
- Dva sata tjedno možete gledati televiziju. Vrijeme možete odabrati sami!
Optimizirana mješovita prehrana za djecu i mlade
Ovaj oblik prehrane odgovara trenutnim znanstvenim saznanjima o ispravnoj prehrani djece i adolescenata. Ova dijeta je "optimizirana" jer sadrži sve hranjive tvari koje djeci i mladima trebaju za rast, razvoj i zdravlje.
Kriteriji za optimiziranu miješanu prehranu su sljedeći:
- Opskrba hranjivim tvarima mora biti ispravna. Proteini, masti, ugljikohidrati, vlakna, vitamini, minerali i voda moraju udovoljavati preporukama Njemačkog društva za prehranu i biti prilagođeni dobi djeteta.
- Odabir hrane treba sadržavati uobičajenu, također jeftinu hranu, malo gotovih proizvoda i bez dijetnih proizvoda
- Određena omiljena jela i hranu (na primjer, slatkiši) ne treba zabranjivati u potpunosti, već ih treba ograničavati.
- Obroke je potrebno uzimati redovito. Postoje tri glavna obroka (2 obroka s kruhom, 1 topli obrok) i dva mala zalogaja između njih.
- Optimizirana miješana prehrana trebala bi zaštititi od kasnijih, ovisnih o prehrani bolesti. To su prvenstveno prekomjerna težina, dijabetes, Poremećaji metabolizma lipida, Kardiovaskularne bolesti, gihta i neke vrste raka.
Iz toga proizlaze tri osnovna pravila za odabir hrane:
- mnogo (zelena površina): biljna hrana i žitarice
- umjeren (žuto područje): hrana životinjskog porijekla
- Ekonomičan (crveno područje): hrana i konditorski proizvodi s visokom masnoćom
Boje semafora
Boje semafora pomoć pri sastavljanju obroka i procjeni i klasifikaciji. Čak i mala djeca mogu razumjeti ovaj sustav vođenja.
To bi uopće trebalo prestati „crvena hrana“ zov u glavu. Ove se namirnice ne mogu u potpunosti eliminirati, već ih treba upotrebljavati samo rijetko, zatim svjesno i štedljivo.
Prvenstveno su:
- Piće s visokim udjelom šećera, poput kola, limunade ili ledenog čaja
- Pića od voćnih sokova i voćnih nektara, slada piva.
- Orašasti plodovi svih vrsta jer sadrže puno masti. Orašasti plodovi se preporučuju u malim količinama ili miješaju, na primjer, zobene pahuljice i musli
- Masni namazi (nutgat krema od orašastih plodova itd.)
- Kroasani i slična peciva
- Zaslađene žitarice za doručak
- Krumpir pržen u masnoći
- Mliječni proizvodi s visokim udjelom masti
- Većina vrsta mesa i kobasica
- Pite i peciva, slatkiši, čips, keksi
- Većina proizvoda brze hrane
Umjereni iznosi od „žuta hrana" je dopušteno:
- Čisti voćni sokovi, niskokalorične limunade
- Suho voće
- Med i džem
- Vrste kruha i peciva s puno bijelog brašna
- Nezaslađeni musli i žitarice
- Pečeni krumpir svih vrsta, pire krumpir
- Mršavo mlijeko i mliječni proizvodi
- Meso peradi i kobasica od peradi
- Riba s niskom masnoćom (nemasna)
- Kvasac i keksi
- Tjestenina s umakom s malo masnoće
- Pizza s povrća
Zeleno svjetlo, čak i kad ste vrlo gladni, odnosi se na njih „zelena hrana“:
- Svježe voće, povrće u bilo kojem obliku (pripremljeno bez masnoće)
- Salate s mršavim preljevom
- Integralni kruh i peciva od cjelovitih žitarica, integralne pahuljice, integralni pirinčani vaflji
- Kuhani krumpir bez masnoće
- Voda, mineralna voda, sok spritzer, biljni i voćni čaj bez šećera
To rezultira uravnoteženom opskrbom hranjivim tvarima.
Većina energije u hrani dolazi iz ugljikohidrata (žitarica, krumpira i voća). Masnoća bi prvenstveno trebala biti biljnog podrijetla i osigurati 30% dnevne energije hrane. Preostalih 15% potiče iz bjelančevina i polovica je životinjskog podrijetla (mlijeko, meso, riba, jaja) i pola biljnog (žitarica, krumpira) porijekla.