Ginekologije I Obstetrics-

Dodaci prehrani u trudnoći

Uvod

Dodaci prehrani veliki su problem u trudnoći. Buduće majke su zabrinute i žele pružiti svom nerođenom djetetu sve važne hranjive tvari.
Raspon prehrambenih dodataka je ogroman, ali nisu svi prikladni ili preporučljivi za trudnoću. Zapravo, postoji samo nekoliko dodataka prehrani koje je stvarno razumno i poželjno uzimati tijekom trudnoće. Sve ostalo se normalno apsorbira kroz prehranu.

Indikacije o dodacima prehrani tijekom trudnoće

Osobito s prvom trudnoćom, mnoge žene ne žele pogriješiti i svjesno jedu zdravije kako bi zadovoljile povećanu potrebu za hranjivim tvarima, vitaminima i mineralima.
Često se postavlja pitanje ima li prehrambeni dodatak smisla tijekom trudnoće. Na ovo pitanje nema općenitog odgovora, jer to jako ovisi o prehrani, općem stanju i odnosnoj trudnici.

Međutim, postoje neki slučajevi u kojima je nedostatak prehrane vrlo vjerojatan tijekom trudnoće, tako da dodatak prehrani ima smisla:

Višestruke trudnoće kojima je potrebno dovoljno hranjivih sastojaka za 3 ili više ljudi. Trudnica obično ne uspijeva ispuniti dodatne potrebe isključivo prehranom.
Žene s prekomjernom težinom obično već imaju očit nedostatak prehrane prije trudnoće, pa im je dodatak prehrani posebno koristan. Isto se odnosi i na kronično bolesne ili ovisne o alkoholu žene.
Žene pušači također su izložene povećanom riziku od nedostatka prehrane te ih je stoga potrebno nadzirati.
Žene koje žive određenim načinom života (npr. Vegetarijanci ili vegani) ili imaju intoleranciju na hranu, trebale bi barem pažljivije nadgledati ravnotežu hranjivih tvari tijekom trudnoće.

Iz toga slijedi da dodatak prehrani ima savršen smisao, posebno ako trudnica pripada rizičnoj skupini. U tim slučajevima ginekolog treba odrediti koje hranjive tvari treba nadopuniti u kojoj dozi.

Doznajte i za: Ovu hranu treba izbjegavati tijekom trudnoće

Kada je dodatak prehrani suvišan tijekom trudnoće?

Dodaci prehrani tijekom trudnoće nemaju smisla ako nema specifičnog nedostatka vitamina, minerala ili hranjivih sastojaka.
Zdravi organizam se tijekom trudnoće normalno prilagođava posebnim okolnostima, tako da se, na primjer, brzina apsorpcije određenih hranjivih tvari u crijevima automatski povećava tijekom trudnoće.

Mnoge žene žele najbolje za svoje nerođeno dijete, ali tijelo obično izluči višak hranjivih sastojaka koji se ne koriste.
Ako se pogrešni hranjivi sastojci nadopunjuju, to može čak imati štetne učinke na trudnicu i nerođeno dijete, to je slučaj, na primjer, s vitaminom A, koji u previsokim dozama može izazvati malformacije u djeteta.

Trudnicama je često teško pratiti mnoštvo prehrambenih dodataka u ponudi. Međutim, činjenica je da u većini slučajeva nema ili samo nekoliko dodataka hranjivim tvarima ima smisla. To bi onda trebalo najbolje pojasniti s ginekologom kako bi se uklonile sve sumnje i osiguralo optimalno zbrinjavanje majke i djeteta.

Možda će vas također zanimati: Ti su vitamini važni u trudnoći

Koji su dodaci prehrani korisni?

U osnovi su ti dodaci prehrani korisni što trudnici nedostaje. Nadoknada joda i folne kiseline preporučuje se svim ženama. Pored ovih, postoje i drugi korisni dodaci ako je nedostatak neposredan ili već postoji.

Jod: Hormonska promjena povećava potrebu za jodom, što je neophodno za rad štitne žlijezde (budite oprezni kod žena koje već uzimaju lijekove štitnjače). Budući da većina žena uglavnom nema dovoljnu opskrbu jodom, dijetetski suplementi se preporučuju tijekom trudnoće.
Folna kiselina: Općenito, dnevno treba konzumirati 400 µg folata, čak i 600 µg za trudnice. Kako ta količina obično nije gotovo dosegnuta, dijetetski suplementi se žurno preporučuju prije i tijekom trudnoće.
Omega 3 masne kiseline: nalaze se uglavnom u morskim ribama i biljnim uljima i utječu na važne razvojne procese. Za sada nema posebnih preporuka o dodacima prehrani, ali su potvrđeni brojni pozitivni učinci.
Gvožđe: Mnoge žene već pate od laganog nedostatka željeza čak i bez postojeće trudnoće. Potreba za željezom još više raste tijekom trudnoće. Međutim, suplementacija se ne preporučuje uvijek i određuje je individualno od strane liječnika.
Vitamini, kalcij i magnezij također nisu standardni dodatak prehrani tijekom trudnoće. I ovdje ginekolog odlučuje od slučaja do slučaja koja nadopuna ima smisla.

također čitati:

Manjak željeza tijekom trudnoće
Po ovim simptomima možete prepoznati manjak magnezija

jod

Svakoj trudnici treba ponuditi zamjenu joda. Dnevna potreba za jodom je oko 250 mikrograma.
Prehranom se unosi prosječno 100 do 200 mikrograma. Nedostajuća količina joda može se i treba uzimati s dodacima prehrani. To preporučuje i WHO. Trudnice s bolešću štitnjače trebaju potražiti savjet svog liječnika prije uzimanja bilo kojeg dodatka prehrani. Razlog veće potrebe za jodom je veća bazna metabolička stopa koju trudnoća prirodno ima. Kao rezultat toga, dolazi i do povećanog izlučivanja joda, što može dovesti do neaktivne štitnjače kod majke i djeteta.

Folna kiselina

Folna kiselina jedan je od preporučenih dodataka prehrani tijekom trudnoće. Preporučena doza je oko 400 mikrograma dnevno.
U najboljem slučaju, dodatke folne kiseline ne treba uzimati na početku trudnoće, već nekoliko tjedana unaprijed. Na taj način tijelo može napuniti zalihe prije oplodnje. Nisu poznate nuspojave produljene uporabe folne kiseline.

Pročitajte više o temi: Folna kiselina tijekom trudnoće

Povećana potreba za folnom kiselinom razlog je povećane diobe stanica koja slijedi oplodnjom. Ako je razina folne kiseline nedovoljna, povećava se rizik da dijete može patiti od takozvanog oštećenja neuronske cijevi. Neuralna cijev dio je središnjeg živčanog sustava. Ako postoji samo nepotpuno zatvaranje ove cijevi, govori se o defektu neuronske cijevi. Predstavlja najčešće malformacije središnjeg živčanog sustava, a defekt se može pojaviti kao spina bifida u nekim slučajevima bez većih simptoma. Međutim, postoje i oblici oštećenja živčane cijevi koji nisu kompatibilni sa životom.

Pročitajte više o ovoj temi:

Anemija zbog nedostatka folne kiseline
Preparat folne kiseline: Femibion®

željezo

Dodaci željeza tijekom trudnoće nisu univerzalno preporučeni. Umjesto toga, željezo treba uzimati ako je liječnik utvrdio manjak ili nisku razinu skladištenja željeza.
Željezo je potrebno tijekom trudnoće zbog povećane tvorbe krvi. Manjak željeza tijekom trudnoće dovodi do anemije i majke i djeteta i može narušiti funkciju placente. Preporuka za trudnice bez rezervi željeza je unos željeza od 120 do 240 mg dnevno.

Pročitajte i našu temu: Manjak željeza tijekom trudnoće

Dokozaheksaenska kiselina (DHA)

Unos dokozaheksaenske kiseline (DHA), koja je jedna od omega-3 masnih kiselina, može biti koristan nekim trudnicama. Preporučuje se dnevni unos od 200 mikrograma.
To se može postići i konzumiranjem morske ribe s visokim udjelom masti dva puta tjedno. Ako se ne jede riba, Savezni centar za prehranu preporučuje zamjenu s DHA. DHA je posebno važan u drugoj polovici trudnoće. Igra ulogu u razvoju mozga i očiju. DHA se nalazi u kombiniranim pripravcima za trudnice Fembion® 2 i 3, zajedno s drugim važnim dodacima prehrani, poput folne kiseline.

Koliko dodataka trebate uzeti?

Tijekom trudnoće preporučuje se uzimati 400 mikrograma folne kiseline i oko 100 do 150 mikrograma joda dnevno. Mnogi proizvođači nude i kombinirane proizvode. S preparatima treba obratiti pozornost na daljnje aditive i osigurati da se preporučene dnevne doze folne kiseline i joda ne prekorače ili samo malo prekorače.

Željezo treba uzimati kao dodatak prehrani samo ako je liječnik dijagnosticirao nedostatak željeza ili ako postoji prošlost povijesti nedostatka željeza. Nadalje, u nekim slučajevima se preporučuje konzumirati oko 200 mikrograma dokozaheksaenoinske kiseline (DHA) tijekom trudnoće. Taj se iznos može postići i redovitom konzumiranjem ribe.

Općenito, ne biste trebali uzimati nikakve dodatke prehrani koji značajno prelaze preporučenu dnevnu dozu. Načelo „puno pomaže puno“ predlažu neki proizvođači, ali nema značenja u trudnoći. Osim folne kiseline, joda i, u opravdanim slučajevima, željeza, ne preporučuje se uzimanje drugih vitamina ili minerala, poput vitamina A ili D, kao dodataka prehrani. Oni se mogu dovoljno konzumirati uravnoteženom prehranom.

Možda će vas zanimati i ove teme:

Dijeta u trudnoći
Zabranjena hrana tijekom trudnoće

Dijetalni dodatak za veganske trudnice

Situacijska studija veganske prehrane tijekom trudnoće toliko je ograničena. Ipak, ne preporučuje se jesti vegansku dijetu tijekom trudnoće, neki istraživački instituti u tome čak vide pozitivne aspekte za majku i nerođeno dijete.

No, s veganskom prehranom uvijek postoji rizik da će potrebni unos određenih hranjivih sastojaka biti ispod prosjeka. U osnovi se povećava rizik od patnje od nedostatka prehrane. Naročito tijekom trudnoće, kada je potrebno više hranjivih sastojaka nego inače, unos hranjivih tvari treba stoga redovito provjeravati.

U pravilu ta dodatna potreba za hranjivim tvarima započinje u 3. ili 4. mjesecu trudnoće, kada dijete počinje brže rasti. U početnoj fazi trudnice uglavnom trebaju konzumirati folati. U slučaju veganske prehrane, također je poznato da treba osigurati dovoljnu opskrbu vitaminima B, B12, D i elementima u tragovima željezom, kalcijem, cinkom i jodom.

Stoga je važno, posebno tijekom trudnoće, redovito provjeravati razine tih hranjivih sastojaka i osigurati da unosite dovoljne količine istih tijekom jela.
Mnoge veganske žene na početku trudnoće traže savjet od nutricioniste i ginekologa kako bi vam mogle pripremiti odgovarajući plan prehrane. Ako tijekom trudnoće ima nedostataka hranjivih sastojaka, to treba nadoknaditi pravim dodacima.

Saznajte više na:

Veganska dijeta tijekom trudnoće
Manjak vitamina B 12

Femibion®

Femibion® je proizvođač različitih proizvoda koji se nude kao dodaci prehrani tijekom trudnoće.
Proizvodi su prilagođeni različitim fazama trudnoće. Prvi proizvod koji se nudi zove se Femibion® BabyPlanung. Dakle, treba ga uzeti kad želite imati djecu. Femibion BabyPlanung sadrži dvostruko preporučeni dnevni unos folne kiseline i preporučenu količinu joda. Sadrži i niz vitamina, poput vitamina B2, B6 i B12. Primjetno je da je vitamin D3 prisutan u količini četiri puta većoj od preporučene dnevne doze. Takva zamjena nije potrebna normalnom prehranom, već samo veganskom prehranom u zimskim mjesecima.

Sljedeći proizvod u seriji posebno je razvijen za ranu trudnoću do 12. tjedna trudnoće (Femibion® 1). Sadrži čak četiri puta veću preporučenu dnevnu količinu folne kiseline i također preporučenu količinu joda. U odnosu na Femibion BabyPlanung, Femibion 1 sadrži dodatne vitamine kao što su vitamin E i C. Treći proizvod iz Femibion® naziva se Femibion® 2 i treba ga uzimati od 13. tjedna trudnoće. Količina folne kiseline ponovo je smanjena. Za to su mnogi vitamini dostupni u većim količinama od preporučene dnevne doze. Proizvodi Femibiona dostupni su i bez joda za žene kojima nije dopušteno konzumiranje joda zbog bolesti štitnjače.

Želite li znati više o ovoj temi? Pročitajte naš sljedeći članak u nastavku: Femibion®

Orthomol natal

Orthomol natal je dodatak prehrani koji se nudi onima koji žele imati djecu, trudnoći i dojenju.
Dostupan je u dva oblika doziranja. S jedne strane u obliku granula s kapsulama ili u obliku tableta s kapsulama i zasebnih tableta s jodom. Sve komponente dnevnog blistera uzimaju se zajedno. Ortomol natal sadrži 2,5 puta više od preporučene doze folne kiseline i 150 mikrograma joda, što odgovara preporuci.
Preparat sadrži i DHA i još jednu omega-3 masnu kiselinu. Pored folne kiseline, Orthomol natal sadrži i mnoge druge vitamine (npr. Vitamine D, E, K, C, B1, B6 ili B12). Ponekad količina sadržanog vitamina premašuje tri puta veću dnevnu dozu. Ono što je posebno kod Orthomol-a natalno je da pripravak sadrži mnogo elemenata u tragovima poput kalcija, magnezija, željeza, cinka, bakra, selena, molibdena i kroma. Trenutno nema opće preporuke za sve ove elemente u tragovima tijekom trudnoće. Konačno, kulture bakterija mliječne kiseline također su sadržane u Orthomol natal-u

Rizici i nuspojave prehrambenih dodataka u trudnoći

Dodaci prehrani tijekom trudnoće veliki su problem.
Zbog velikog broja dodataka prehrani koji se oglašavaju i nude, trudnicama nije uvijek očito da pronađu pravi proizvod. Mnogi su pripravci suvišni, neki mogu čak naštetiti djetetu ili majci, pa je izuzetno važno da trudnica prije uzimanja dodataka prehrani dobije precizan savjet, a po potrebi se posavjetuje i s nutricionistom kako bi umanjila rizik od štetnih učinaka ,
Ako se preporučeni dodaci joda i folne kiseline uzimaju ispravno, tijekom trudnoće nisu poznate nuspojave. Izgleda drugačije kod vitaminskih pripravaka. Osobito vitamini E i A mogu naštetiti nerođenom djetetu ili uzrokovati truljenje majke u ranoj fazi ili uzrokovati bol u trbuhu. Ostali dodaci hrani poput Željezo može uzrokovati bol u stomaku i zatvor.

Zbog velikog broja nuspojava povezanih s različitim dodacima prehrani, laici ne mogu naći odgovarajuću. Međutim, činjenica je i da mnogi dodaci prehrani nisu potrebni tijekom trudnoće, jer se automatski apsorbiraju uravnoteženom prehranom. Da bi se smanjile opasnosti i nuspojave, trudnice stoga ne bi trebale samostalno i samostalno tražiti dodatak hrani.

Pročitajte pod: Pravilna prehrana tijekom trudnoće