Trkačka koljena

sinonimi

• sindrom iliotibialnog pojasa
• Traktus sindrom
• Pušenje trakta
• Sindrom iliotibialnog pojasa
• IBS (sindrom iliotibijalnog pojasa)

definicija

Trkavo koljeno / trzanje trakta podrazumijeva se degenerativna promjena u iliotibialnom traktu koja nastaje prije svega pokretanjem trčanja, s pripadajućom ponekad snažnom boli u vanjskom području zgloba koljena.

simptomi

Glavni simptomi trkačevog koljena su bolovi u vanjskom koljenu koji se mogu javiti pri trčanju ili žustru i koji se s vremenom mogu povećavati.
Ako zauzmete položaj u mirovanju, bol se obično iznova povlači. Oticanje ili crvenilo, kao i kod klasičnih upala, događa se u najrjeđim slučajevima. Bol je bolnog, peckanog karaktera i u nekim je slučajevima povezana s funkcionalnim oštećenjem u koljenu ili potkoljenici.

Većinu vremena prva bol nastaje u koljenom trkača prilikom hodanja nizbrdo. U naprednim fazama, međutim, mogu se javiti i pritužbe kada hodate uzbrdo ili čak i kada trčite na ravnoj razini.
Također u uznapredovalom stadiju, bol se javlja i kod sjedenja s snažno savijenim nogama. Pored boli, ponekad se može čuti i trkačko koljeno.
Velika količina trenja između mišićnog mišića i izbočene kosti ponekad može uzrokovati škripanje ili glasno trljanje u koljenu trkača, što ispitivač ili osoba na koju se utječe mogu čuti.

Saznajte više o: Akutna bol u koljenu - to možda stoji iza toga

Dijagnoza trkačkog koljena

Pored Anketa o zdravlju (anamnese) fizikalni pregled najvažniji je dijagnostički faktor koljena trkača.
Ako pacijenti prijave klasičnu bol u povlačenju, peckanju ili ubodu u odgovarajuće područje, posebno kad idete nizbrdo ili kada trčite, može se stvoriti prva sumnja na koljeno trkača.

Tijekom fizičkog pregleda ispitivač će pasivno pomicati nogu dok pacijent leži i čekati pokrete u kojima pacijent ukazuje na bol. Nadalje, s fiksiranim bedrom, potkoljenica se okreće ulijevo i udesno, a ispružena noga se pritisne unutra i van. Na taj se način mogu isključiti različiti dijagnostički uzroci pritužbi.
To bi se ovdje spomenulo Vanjsko oštećenje meniskusa, kod koje bi se bolovi javljale uglavnom tijekom vanjske rotacije i oštećenja vanjskog ligamenta, u kojima bi se bol pojavljivala kad bi noga bila ispružena prema van.
Ako je zglob nogu ili koljena natečen i crvenilo, to bi ukazivalo na upalu. Česta upala u zglobu koljena je bursitis (Burzitis).
Da li koljena kad se noga ispruži i nasloni kao na tepih tekućine, to je tzv.plesati pattela„Za zajednički izljev koji u većini slučajeva ima upalni uzrok. Da bi se isključili ostali uzroci, može se provesti i snimanje radi utvrđivanja uzroka rendgenski zgloba koljena ili jednog Ispitivanje magnetskom rezonancom može postojati. Ozljede ligamenta, oštećenje meniskusa ili artritične promjene mogu se vidjeti ili isključiti ovdje.

Sastanak sa stručnjakom za koljena?

Rado bih vam savjetovao!

Tko sam ja?
Zovem se dr. Nicolas Gumpert. Specijalist sam ortopedije i osnivač .
Razni televizijski programi i tiskani mediji redovito izvještavaju o mom radu. Na HR televiziji možete me vidjeti svakih 6 tjedana uživo na "Hallo Hessen".
Ali sad je dovoljno naznačeno ;-)

Zglob koljena jedan je od zglobova s ​​najvećim stresom.

Stoga liječenje zgloba koljena (npr. Suzenje meniskusa, oštećenje hrskavice, oštećenje križnog ligamenta, trkačko koljeno itd.) Zahtijeva puno iskustva.
Liječim široku paletu bolesti koljena na konzervativan način.
Cilj bilo kojeg liječenja je liječenje bez operacije.

Koja terapija dugoročno postiže najbolje rezultate može se utvrditi tek nakon pregleda svih podataka (Pregled, rentgen, ultrazvuk, MRI, itd.) biti procijenjen.

Možete me naći u:

• Lumedis - vaš ortopedski kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt na Majni

Izravno na mrežni dogovor o dogovoru
Nažalost, trenutno je moguće ugovoriti samo privatni zdravstveni osiguravač. Nadam se vašem razumijevanju!
Daljnje informacije o sebi mogu se naći u Dr. Nicolas Gumpert

Faktori rizika

Uz spomenute sportove, poput trčanja, pomicanje nogu važan je faktor rizika.
Duga pogrešna opterećenja mogu dovesti do koljena trkača mnogo češće od pravilno opterećenih nogu. Nadalje, sportaši koji vježbaju sami, a prije svega bave se hladnim i neobučenim sportovima, također su više izloženi riziku od razvijanja koljena trkača nego trenirani sportaši.

prevencija

Prije svega, potrebno je paziti u ranoj fazi kako bi se zauzelo prikladno fiziološko držanje pri trčanju i hodanju.

U mladoj dobi bilo kakvo pogoršanje treba nadoknaditi ortopedskim ulošcima. Sportaši trebaju vježbati u skladu s trenutnim treninškim uvjetima i, prije svega, osigurati da imaju dovoljnu fazu zagrijavanja prije nego što započnu sa bavljenjem sportom. Ako ste već imali simptome trkačkih koljena u vlastitoj obitelji, trebali biste biti oprezniji baveći se sportom koji favorizira koljeno trkača. Zato što se anatomski događaji mogu prenijeti s generacije na generaciju i tako dovesti do povećane osjetljivosti koljena trkača.

Terapija koljena trkača

Kako se provodi terapija za koljeno trkača?

Prije svega, u terapiji jedan Trkačko koljeno između jednog faza akutne boli i jedan dugotrajna terapija uzroka razlikovati. U akutnoj fazi koljena trkača preporučuje se hlađenje zahvaćenog područja i protuupalne mjere (masti / lijekovi).

Čak i ako je netko pogođen Trkačko koljeno (Traktus sindrom) ne volim čuti:
Prvi korak u terapiji jedan Trkačko koljeno je isključivanje uzročnih čimbenika, u većini slučajeva to Trčati, Ako redovni trkač ima trkačko koljeno, mora drastično smanjiti, ako ne i potpuno zaustaviti trčanje.
Umjesto toga, drugi bi to trebali učiniti Zglob koljena nježni sportovi.
Oni uključuju plivati, Biciklizam, kondicijski trening itd.

Simptomatsku terapiju treba provoditi odmah nakon trčanja, koja se uglavnom sastoji od hlađenja koljena i imobilizacije. Nadalje, mogu se pokušati smanjiti upalnu komponentu protuupalnim mastima / lijekovima. Ovdje treba spomenuti masti s aktivnom tvari diklofenak ili ibuprofen.
U mnogim slučajevima koljena trkača rezultat su velikog kretanja nogu čiji su mišići očvrsnuti ili skraćeni. Kako bi se prešla ta anatomska zapreka, svakodnevno istezanje i Program istezanja biti izveden.

Ako se mišići popuštaju i tetive produžuju redovitim ponavljanjem aktivnosti istezanja, smanjuje se vjerojatnost napredovanja koljena trkača. Nadalje, treba provoditi redovitu fizioterapiju.
Simptomi se mogu ublažiti stimulativnim strujama ili hladnim primjenama. U nekim slučajevima također može biti korisno nanošenje topline na koljeno.
Ako je riječ o trčanju trkača u koljenu / traktu zbog anatomskih neusklađenosti, moguće je povoljno utjecati na anatomski položaj zgloba gležnja i koljena odabirom prave tenisice i ortopedskih uložaka.

Vježbe istezanja na trkačkom koljenu

Ako imate pritužbe na Trkačko koljeno sigurno vas zanima kako ih možete ublažiti i spriječiti. Dosta jednostavna opcija su vježbe istezanja koje Iliotibialni trakt proteže se. Evo nekoliko vježbi, sve vježbe su napisane za desno koljeno, ako imate problema s lijevim, jednostavno pomaknite lijevo i desno u nastavku.

U prva vježba stojite uspravno, noge paralelno, desnom rukom se možete osloniti na zid. Sada prekrižite noge, držeći lijevo stopalo mirnim, dok desno prelazite iza lijevog. Zatim stavite desnu nogu iza lijeve noge na lijevu. Obje noge pokazuju naprijed. Sada pažljivo pritisnite bokove udesno prema zidu. Sada biste trebali osjetiti rastezanje na vanjskoj strani desnog bedra. Pazite da gornji dio tijela ne nagnete udesno. Zadržite ovaj položaj oko 20 sekundi.

Za druga vježba sjedni na pod, noge naprijed. Sada prekrižite noge tako što ćete desnu nogu postaviti lijevo od lijevog koljena. Sada lijevom rukom zgrabite lijevo koljeno. Sada možete pažljivo gurnuti desnu nogu s lijevom rukom prema van i na taj način istegnuti iliotibialni trakt.

U treća vježba istezanje iliotibijalnog trakta i mišića na stražnjem dijelu bedara. Da biste to učinili, uspravite se i prekrižite desnu nogu ispred lijeve noge. Zatim savijte kukove dok vam ruke ne dodiruju pod. Zadržite ovaj položaj najmanje 15 sekundi. Česte pogreške u ovoj vježbi su savijanje koljena. Cilj vježbe je, međutim, istegnuti mišiće i ne rukama doprijeti do poda. Ne brinite ako odmah ne udarite o zemlju. Pokušajte doći do zemlje što više možete, ako ima prostora, to će se vremenom poboljšati. Još jedna česta greška je odvajanje peta od tla. Pokušajte ostati čvrsto na zemlji.

Na a još jedna, tehnički vrlo jednostavna vježba, prvo ležite na leđima. Ruke raširite na bokovima. Sada podignite desnu nogu i pomaknite je u lijevu. Pazite da ne okrećete cijelu zdjelicu već samo pomičete desnu nogu. Nogu držite što dalje ulijevo, 20 sekundi. Glavni fokus ove vježbe je istezanje iliotibialnog trakta.

Dotaknite trkačevo koljeno

Fizioterapija je važan dio terapije. Ovim se postiže poboljšanje simptoma boli uz pomoć različitih tehnika.
Metoda liječenja koju neki fizioterapeuti često koriste za koljeno trkača je primjena tzv Trake zavoje, Zavoj se sastoji od elastičnih, stabilnih zavoja koji se nanose određenom tehnikom i namijenjeni su podupiranju i stabiliziranju određenih anatomskih struktura tijekom pokreta.

Kuckanje koljena kao i tzv Iliotibialni pojastko je odgovoran za nelagodu može na taj način pomoći ublažavanju nelagode. Pored ispravne primjene zavoja, za uspjeh terapije presudan je i trenutak u kojem se nanosi.
Zavoj se ne smije koristiti kao jedina terapija u akutnoj fazi koljena trkača, već se treba primijeniti u fazi nakupljanja kada se povećava količina treninga.
Zavoj može pomoći da se podrži fascija, koja je odgovorna za nelagodu u koljenu i bedru, te da spriječi recidiv boli.

Terapija s Blackroll-om

Istezanjem određenih fascija i mišićnih skupina, kao i izvođenjem masaža koje promiču cirkulaciju krvi, često se može postići poboljšanje simptoma boli.

Vježbe koje samostalno sudjeluju u tzv Blackroll često mogu postići isti učinak kao fizioterapeutska terapija nakon stručnog vodstva.
Blackroll je valjak od tvrde pjene koji se može koristiti za vježbe. Vježbe dizajnirane za istezanje fascije i pospješivanje protoka krvi u tim strukturama mogu se dobro izvesti s Blackroll-om. Često korištenje smislenih vježbi s Blackroll-om može spriječiti da se koljeno trkača ponovi u mnogim slučajevima.

Međutim, potrebno je obratiti pozornost i na druge čimbenike rizika koji mogu promicati pojavu sindroma boli. Važno je i vježbe na Blackroll-u izvoditi samo u skladu s stručnim vodstvom, tako da važne i nadražene strukture ne budu pogrešno napregnute i u nepovoljno vrijeme tretmana.
Fizioterapeut ili ortoped može tretirati učinkovito korištenje Blackroll-a kod kuće.

Uzroci koljeno trkača

Koji su uzrok i oblici koljena trkača?

Glavni uzrok tome Trkačka koljena je preopterećenje (npr. čestim Trčati) ploča tetiva koja se proteže između vanjskog dijela kuka i gornjeg vanjskog dijela potkoljenice.
Takozvani Iliotibialni pojas s M. Iliotibialis prolazi gotovo cijelom gornjom vanjskom površinom bedara i uglavnom se koristi za savijanje nogu u kuku i za vanjsku rotaciju u zgloba kuka odgovoran.

Iz anatomskih razloga može se dogoditi da se mišićne tetive počnu trljati / trljati protiv određenog izbočenja kosti između donje i gornje strane bedara. To se uvijek događa kada se određeni pokreti izvode prečesto i preintenzivno i kada anatomski uvjeti mogu pogodovati razvoju koljena trkača (Ako jedan).
Kod ponavljajućih pokreta nogu, vezanje mišića uvijek se dijelom snažno, a dijelom manje snažno pomiče preko koštanog procesa. Postoji bol.

Osobe koje rade česte trčanja izdržljivosti i koji vježbaju predugo i preintenzivno, posebno su u opasnosti. Kretanje nogu tipično za biciklizam također može biti a Trkačka koljena (Sindrom traktusa) uzrok. Razlikuju se uzroci stečeni uzroci iz kongenitalni uzroci, Kongenitalni uzroci obuhvaćaju, prije svega, nepravilnosti u nogama, kod kojih je povećan pritisak ili napetost na Iliotibialni pojas opterećuje. Osobito bolesnici s lukovima (Genu varum) imaju povećan rizik od stjecanja koljena trkača.
Najčešći uzroci stečenih razloga koljeno trkača su prije svega nepravilno opterećenje nogu tijekom trčanja.Stečeni uzroci uključuju i takozvane klasične pogreške u trčanju kod sportaša. Ovdje treba spomenuti trening bez dovoljno zagrijavanja i preopterećenja, što ne odgovara stvarnom stanju sportaša.
Osim toga, cipele s pronacionom potporom i hodanje po tvrdim površinama (npr. Asfalt) su uobičajeni uzroci toga Trkačka koljena.

Trajanje trkačkog koljena

Vrijeme potrebno da se koljeno trkača povuče i izliječi oštećene strukture može se uvelike razlikovati.
To prije svega ovisi o stupnju oštećenja i upale pogođenih struktura, kao i o terapiji i ponašanju nakon pojave simptoma.

Prije svega, važno je da se stres koji je doveo do pojave specifičnih tegoba u početku sprječava, te da se tako poštede zahvaćene upale strukture.
Ako se fascija dodatno naglasi, ozljeda se može razviti u kronično stanje koje može trajati mjesecima do godinama. Uz adekvatnu terapiju koljena trkača i dosljedan odmor, ozljedu treba vratiti 6-8 tjedana ozdravi.

Polako povećanje opsega sportskih aktivnosti preporučuje se tek pred kraj faze ozdravljenja. Ako se bol pojavljuje tijekom lakih sportskih aktivnosti, preporučujemo da pričekate i uzmete više odmora.

Sažetak

Pod a Trkačka koljena shvaća se kao sindrom boli koji je posebno vidljiv pri hodanju ili trčanju.
Uzrok su uska grla između kost s vanjske strane potkoljenice i mišića koji se prenosi preko nje. Svakim pokretom noge (savijanje, čučenje) dolazi do pojačanog trenja mišića (Iliotibialni trakt) i Kosturni postupak, Ovo trenje sve više može dovesti do boli tijekom pokreta. Potom se govori o takozvanom trkačkom koljenu. Uz opći liječnički pregled, liječnik će prije svega pitati pacijenta o čimbenicima rizika koji mogu dovesti do koljena trkača i, prije svega, pitati o prirodi boli koja se prijavljuje za trkačko koljeno.
Bolovi uglavnom vuku, peče, grize bolove koji se mogu razviti s vanjske strane potkoljenice, ali i do kuk može povući. Prvi simptomi trkačkog koljena mogu biti bol pri hodu nizbrdo. U naprednim fazama odgovarajuća bol može se aktivirati i kada idete uzbrdo ili kada trčite ravno.

U nekim slučajevima postoje i funkcionalna ograničenja pri kretanju. U diferencijalnoj dijagnozi, osim oštećenja vanjskog ligamenta ili meniskusa, mora se isključiti i bursitis, tj. Bursitis.
Ovdje liječnik izvodi tipične manevre pokreta na ležećem pacijentu, što bi izazvalo simptome u slučaju diferencijalno dijagnostičkih uzroka. Da biste isključili a artroza Može se napraviti rendgenski snimak koljena ili se može obaviti pregled magnetskom rezonancom kako bi se isključila oštećenja ligamenta ili meniskusa.

Nakon što je dijagnosticirano koljeno trkača, sport koji se pokrenuo mora se smanjiti ili potpuno zaustaviti. Umjesto toga, alternativni sportovi poput plivati ili kondicijski trening. U trenutku akutne boli, koljeno se može ohladiti mastima ili pakovanjem leda. Pored toga, protuupalna masti (npr. diklofenak) može se koristiti. Mogu se pokušati dugoročno proširiti uske točke između kostiju i mišića. To treba raditi redovito istezanje uspjeti (nekoliko puta dnevno). Kirurški zahvat gotovo nikada nije indiciran. Oblik liječenja sastoji se od fizikalne terapije i fizioterapije s jedne strane i smanjenja čimbenika rizika (izbor sporta).