BCAA - učinak i funkcija

Uvod

BCAA nisu više samo zanimljivi za sport. Smatra se da su dobavljači energije i trebali bi promovirati izgradnju mišića.
Međutim, BCAA-i mogu učiniti puno više. Uz pozitivne učinke za sportaše, BCAA se sve više koriste za podršku mršavljenju. Oni se također sve više koriste u medicini. BCAA djeluju na različite načine i na različita mjesta u našem tijelu. Budući da postoji 20 aminokiselina, nije lako pratiti različita područja primjene i učinaka.

Više informacija o tome kako smršaviti uz pomoć aminokiselina potražite u našem članku Mršavljenje aminokiselinama.

Što su BCAA?

BCAA su proteinski lanci koji se sastoje od pojedinih građevnih blokova proteina, aminokiselina.
Ukupno ima dvadeset aminokiselina, od kojih je osam esencijalnih, a dvanaest nebitnih. Tijelo ne može proizvesti esencijalne aminokiseline i zato ih uvijek treba osigurati hranom. Neesencijalne aminokiseline tijelo može proizvesti sam. Mnoge aminokiseline imaju različite načine djelovanja u tijelu i svaka služi svojoj svrsi.

Više informacija o BCAA možete pronaći i u našem članku: Doziranje i unos BCAA

Učinak u tijelu

Učinak aminokiselina u osnovi se može podijeliti na različita područja. BCAA djeluju na rast i rad mišića, imaju učinak protiv starenja, podržavaju gubitak kilograma i koriste se u medicini. Takozvani Aminokiseline razgranatog lanca vrijedni su davaoci energije i mogu brzo opskrbiti tijelo energijom po potrebi.

Od BCAA-a, leucin je jedna od najpoznatijih aminokiselina i služi kao izvor energije te na taj način sprečava razgradnju mišićnih proteina.
Uz to, aminokiseline mogu biti odgovorne za izlučivanje više inzulina. To znači da se više šećera transportira u mišićne stanice u krvotoku. To ima prednost u tome što su mišići uvijek opskrbljeni svježom, brzom energijom.

Situacija u studiji još nije sasvim jasna za razvoj snage i izgradnju mišića, ali postoji snažna tendencija da unos BCAA ima pozitivan učinak na izgradnju mišića i gubitak masti. Osim toga, mišići bi se trebali brže regenerirati, a BCAA također trebaju spriječiti raspad mišića.

BCAA također mogu imati pozitivan utjecaj na starenje. Budući da se sinteza proteina usporava zbog starenja, stanice se ne mogu tako brzo regenerirati. Povrh svega, aminokiselina leucin može pomoći i spriječiti trošenje stanica, posebno u mišićnom području.

Smatra se da BCAA-i pozitivno utječu na gubitak kilograma općenito, jer bi trebali spriječiti pretilost i potaknuti metabolizam masti.

Prije svega, BCAA igraju važnu ulogu u medicini i mogu se koristiti u raznim kliničkim slikama. Na primjer, kod bolesti jetre, BCAA osiguravaju stvaranje albumina. Ova tvar potrebna je, posebno kod ciroze jetre, za uklanjanje tekućine iz trbuha. To može značajno poboljšati život oboljelih. BCAA također mogu biti uspješni u liječenju masnih jetrenih bolesti. BCAA se uspješno primjenjuju i kod dijabetesa, opekotina, trovanja krvlju ili trauma.

U našem članku možete saznati koja su druga sredstva i metode za poticanje metabolizma masti Kako možete potaknuti metabolizam?

Funkcija pojedinog BCAA

Koristite u sportu

Tri najvažnije aminokiseline u sportu su leucin, izoleucin i valin.

Leucin osigurava stvaranje novih stanica u mišićima i stoga je također općenito uključen u procese rasta u tijelu. Budući da procesi rasta utječu i na regeneraciju, i leucin također može imati pozitivan učinak. Koriste kosti, ligamenti, tetive i mišićno tkivo. Pored toga, leucin osigurava pojačano otpuštanje inzulina, što zauzvrat može prenijeti više leucina u mišić. Leucin također osigurava smanjenje oslobađanja hormona stresa kortizola, koji štiti tijelo i mišiće. Pored apsorpcije više leucina, u aminokiselinu se "uklapaju" i dodatne aminokiseline. Leucin djeluje poput otvarača vrata za druge BCAA.

Izoleucin je prvenstveno odgovoran za stvaranje novog hemoglobina. Ovo je crveni pigment krvi bez kojeg disanje ne bi bilo moguće. Između ostalog, hemoglobin je odgovoran za transport kisika u tijelu. Uz to, izoleucin osigurava uravnoteženu ravnotežu energije i šećera. Stabilizira razinu šećera u krvi i kontrolira energetsku ravnotežu u tijelu.

Valin je treća aminokiselina o kojoj govorimo. Poput leucina, valin je zajednički odgovoran za širok izbor procesa rasta u tijelu. Pruža stimulirajući učinak u tijelu kad je potrebno i može se preraditi u energiju kad je potrebno.

Za sport se te aminokiseline uglavnom mogu koristiti za pružanje energije. Tijelo, a posebno mišići, treba puno energije tijekom fizičke aktivnosti. To se proizvodi raspadom leucina u mišićima. Uzimanjem BCAA, dodatne aminokiseline daju dodatnu energiju. Ispravna doza BCAA ovisi o tjelesnoj aktivnosti i drugim čimbenicima kao što su težina i visina.

Opskrba štiti mišiće, jer bi u protivnom organizam pokušao iskoristiti vlastiti protein u tijelu za proizvodnju energije. Još jedna korist za sport je povećana tvorba hemoglobina, što znači da se tijelo brže može opskrbiti s više kisika. Sposobnost regeneracije poboljšava se i BCAA.

Pročitajte i naš članak:

• BCAA za izgradnju mišića
• BCAA nuspojave

Primjena kod bolesti

BCAA se ne koriste samo kao dodaci prehrani u sportu. Oni se također sve više koriste u medicini.

Studije su otkrile da su pacijenti s upalom peritoneuma vrlo pozitivno reagirali na suplementaciju BCAA. Ti se pozitivni učinci mogu jasno pripisati uzimanju BCAA. Kod ozljeda glave kao što su potres mozga ili traume, BCAA mogu pomoći podržati zacjeljivanje živčanih stanica. "Razina stresa" za živčane stanice smanjuje se razgradnjom dušika u mozgu, što također može imati pozitivan učinak na pacijentove kognitivne performanse.

BCAA se također koriste u liječenju dijabetesa i inzulinskih bolesti. Međutim, stanje studija za ova područja još nije došlo do konačnog rezultata. Kaže da uzimanje BCAA smanjuje rizik od razvoja dijabetesa. Ovdje se mora raditi daljnji obrazovni rad dok se ne dobiju pouzdani rezultati.

Kod bolesti jetre, BCAA mogu se koristiti za uspješno liječenje. Simptomi se mogu smanjiti, posebno jetrena mast je djelomično razgrađena i opskrbljena je kisikom do oboljelih područja.

Pročitajte i naše članke:

• BCAA prah
• BCAA kapsule