Vježba za kašalj

Uvod

Oni koji se bave sportom s vremenom se navikavaju na ponavljajući stres i ni pod kojim uvjetima ne žele bez njega. Ta volja je još izraženija kod natjecateljskih sportaša.

Međutim, posebno u prijelaznim sezonama, poput proljeća i jeseni, može se dogoditi da sportaši uhvate kašalj dok bave ili bave se sportom. Za mnoge se postavlja pitanje što dalje raditi. Treba li napraviti pauzu ili možete prehladu izvesti uobičajenu količinu vježbe?

Možda će vas i ova tema možda zanimati: Vježba za prehladu

Možete li se baviti sportom s kašljem?

Ako ste uhvatili kašalj, kod mnogih sportaša postavlja se pitanje treba li kašalj prvo izliječiti ili možete jednostavno nastaviti sa sportom.

Kašalj je ljudski obrambeni mehanizam koji treba izlučivati sluz, strana tijela ili prašinu. Posebno se dišni putevi očiste i oslobode kašlja. Međutim, kašalj ima drugu funkciju. To je simptom različitih bolesti poput prehlade, kukavice, bronhitisa ili astme.

Budući da sportaš ne primjećuje uvijek je li kašalj samo zaštitni mehanizam ili simptom bolesti, to uvijek treba razjasniti liječniku. Liječnik će utvrditi razlog kašlja i istodobno dati savjet o tome treba li nastaviti vježbanje ili ne:

Ako je kašalj samo zaštitni mehanizam tijela, tada se sport može nastaviti. No, preporučljivo je da se sljedeći do tri sportske jedinice malo smanje intenzitet kako bi bili na sigurnoj strani i ne opteretili tijelo.
No, ako je kašalj simptom bolesti, svakako se treba pridržavati savjeta liječnika. Ovisno o osnovnoj bolesti, pauza bi trebala biti kraća ili dulja.

Više informacija možete pronaći ovdje: Kašalj - kompleks simptoma različitih uzroka)

Osobito kad su u pitanju sportovi izdržljivosti, trebali biste paziti da ne pritisnete previše na tijelo. Alternativni sportovi s malo ili bez izdržljivosti preporučuju se kao privremeno rješenje za to vrijeme. Istezanje, hodanje, trening za fasciju, vježbe stabilnosti ili joga ne stresu toliko cirkulaciju i nema potrebe za potpunim odmorom od sporta.

Također pročitajte ovdje: Vježba nakon prehlade - kada je to sigurno?

Koji su rizici vježbanja s kašljem?

Svatko tko zanemari sva upozorenja iz vlastitog tijela, liječnika ili prijatelja i poznanika i učini uobičajenu vježbu unatoč bolesti s kašljem, izlaže se određenom riziku.

Stres bavljenja sportom može kašalj učiniti kroničnim i na taj način ostati akutan mnogo duže. Kronični kašalj također je mnogo teže izliječiti od "normalnog" kašlja. Ovisno o tome koliko je snažan kašalj, nastavak vježbanja može dovesti u opasnost vaše zdravlje.

Bolest, poput prehlade ili bronhitisa, može se pogoršati jer tijelo nema dovoljno energije da se bori s velikim opterećenjima. Proces ozdravljenja traje duže i kašalj se može odgoditi.

Osobito u kombinaciji s prehladom, mješavina kašlja i vježbanja može, u rijetkim pojedinačnim slučajevima, dovesti do upale srčanog mišića. Upala srčanog mišića, ako se otkrije prekasno, u izuzetnim slučajevima može dovesti do smrti. Međutim, sportaš bi morao ignorirati sve upozoravajuće signale tijela da bi stigao do ove točke.

Pročitajte više o temi ovdje: Miokarditis iz vježbanja i Simptomi miokarditisa

Vježba za kašalj, curenje iz nosa i prehlade

Ako sportaši razviju kašalj, prvo treba razjasniti što je uzrok kašlja:

Ako tijelo reagira na zaštitu, možete nastaviti s normalnim sportom.
Međutim, ako je kašalj znak bolesti, tada liječnik treba utvrditi točnu bolest i dati preporuku o tome možete li i kada ponovo početi vježbati.

Liječnik također može istaknuti alternativne sportove koji samo malo opterećuju cirkulaciju i koji se mogu izvoditi i s kašljem. Sportaši uvijek trebaju razmišljati o svom zdravlju prije nego što jednostavno nastave sa sportom.

Osobito kod natjecateljskih natjecatelja, pritisak je često toliko visok da prekid nije moguć jer bi sportaš prihvatio preveliki manjak treninga. Ovdje je problem što tijelo može i dalje biti oštećeno bez sportaša koji primijeti, na primjer, što može dovesti do prehlade. Prehlada stvara veliko opterećenje na kardiovaskularni sustav, a imunološki sustav je također zaposlen izbacivanjem bakterija i drugih mikroba iz tijela.

Osim bolnih udova, glavobolje i upaljeni sinusi nisu rijetkost. S ovim fizičkim naprezanjem definitivno treba izbjegavati naporne vježbe.

Visoki fizički stres poput trčanja, treninga snage ili sportskog tima stavlja dodatni stres na organizam i proces ozdravljenja se automatski usporava, jer tijelo nema dovoljno resursa da se izbori s oba stresa. Regeneracija nakon vježbanja jednako je manje optimalna kao i proces ozdravljenja od prehlade.

Zbog oslabljenog imunološkog sustava mogu se prikačiti infekcije i bolesti (upala srčanog mišića). Brz i potpun oporavak od kašlja, curenja iz nosa i / ili prehlade može se zajamčiti samo uz dovoljan predah. Ako imate bilo kakva pitanja ili niste sigurni, uvijek se posavjetujte s obiteljskim liječnikom.

Vježba za kašalj s ispljuvak

Kašalj s ispljuvakom može biti iz dva razloga. S jedne strane, to može biti zaštitna reakcija tijela koja nastaje kada u plućima ili dišnim putevima ima prašine ili sluzi. S druge strane, iza toga može biti ozbiljna bolest, koju bi liječnik definitivno trebao razjasniti.

Ponekad ispljuvak ukazuje na sudjelovanje pluća u obliku upale pluća ili bronhitisa. Bistri ispljuvak obično se javlja kod virusnih infekcija, ali ako je boja sputuma žućkasta ili zelenkasto-žuta, to ukazuje na infekciju bakterijama. Obje infekcije u gornjim dišnim putevima mogu se proširiti, a postoji strah od upale srca ili srednjeg sloja kože (medijastinuma).

Ovisno o uzroku kašlja s ispljuvakom, sportsku aktivnost treba prekinuti ili koristiti alternativne sportove.

Uporni sportovi posebno opterećuju tijelo, tako da treba izbjegavati druge sportove u slučaju kašljanja s ispljuvakom. Za to su prikladni svi sportovi koji se izvode u nizu otkucaja srca. Sportovi koji se izvode u području visokog pulsa opterećuju tijelo i zbog toga nisu prikladni. Hodanje, joga, trening s fasciama, mirno biciklizam dobri su primjeri sporta koji se mogu baviti nakon savjetovanja s liječnikom.

Neprimjereno ponašanje tijekom prehlade ili infekcije može ovo promovirati, a također i prethodno neopaženo širenje infekcije na srce simptomatsko i stoga opasno.

Vježba za kašalj i grlobolju

Ako se kašalj i grlobolja pojave kao dio prehlade, to ukazuje na infekciju gornjih dišnih puteva. To nije nužno razlog da se odreknete sporta, ali ovisi odakle dolazi do grlobolje. Većinu vremena grlobolju uzrokuje upaljena sluznica u grlu, što zauzvrat uzrokuju virusi.

Boji se i infekcija s određenim bakterijskim sojem, streptokokom, koji klasično može dovesti do bijelih, mrljastih nanosa na krajnicima. Ova skupina bakterija može dovesti do oštećenja srčanih zalistaka ako se šire klice i, u slučaju reumatske groznice, do upale srca, zbog čega se obično treba odmah liječiti antibioticima ako se sumnja na bakterijski tonzilitis.

Ako imate lagano grlobolju, trebali biste osluškivati vlastito tijelo i promatrati uvjete izvan okvira, na primjer, trajanje fizičke aktivnosti ili intenzitet.

Svatko tko ignorira grlobolju i nema liječnika da pojasni, trebao bi biti svjestan rizika prenošenja virusa u krvotok i time utjecati na srce i bubrege. Izbjegavanje vježbanja ako imate kašalj ili grlobolju, stoga je preporučljivo kao mjera opreza.

Molimo pročitajte i našu temu o ovome Vježba za grlobolju

Rizik od miokarditisa

Ako bavite sportom dok imate prehladu, što je ponekad također karakterizirano kašljem, to ne znači samo više napora za tijelo, koje već trči punom brzinom u borbi protiv patogena, već i potencijalno povećan zdravstveni rizik.

Infekcije gornjih dišnih putova obično pokreću virusi ili bakterije, a mnogi potencijalni uljezi mogu zaraziti i srce kao dio širenja mikroba. Prenošenje nastaje kada ili se ne započne adekvatna terapija na vrijeme ili ako tijelu nije potreban odmor potreban za efikasnu borbu protiv infekcije.

Saznajte više na: Što je odlagana prehlada?

Kašalj tijekom vježbanja zbog prekomjerne prekomjerne napetosti

Kašalj tijekom vježbanja može se pojaviti u obliku suhog kašlja, iako može biti u kontekstu prekomjerne napona, ali i neovisno o njemu. Uzrok je često hladan i suh zrak, što može dovesti do suhog kašlja, posebno kod vježbanja na otvorenom.

Zrak u nosu obično se navlaži i zagrijava prije nego što uđe u sustav pluća, no tijekom sporta, posebno kada je prekomjerna, prekomjerno disanje kroz usta tako da nedostaje ovaj pripravak. Prekomjerna prekomjerna napetost tijekom sporta također može potaknuti ono što je poznato kao stresna astma, a koja je povezana s kašljem ili suhim kašljem i, prije svega, nedostatkom daha.

Molimo pročitajte i: astma

Kašalj od alergije tijekom vježbanja

Bez obzira radi li se o sportu izvana ili iznutra, svugdje mogu biti potencijalni alergeni, što može dovesti do alergijskih simptoma čak i tijekom fizičke aktivnosti.

Izvana, na primjer, uglavnom pelud može dovesti do alergijskih reakcija kao što su suza i svrbež u očima, curenje iz nosa, kihanje i kašalj, a možda čak i kratkoća daha.

Fizičko naprezanje koje se dodaje tijekom vježbanja može pogoršati ove simptome, što čak može dovesti do prekida ili prekida vježbanja.