Pojas za rame
Sinonimi
Rame, rameni zglob, AC zglob, prsna kost, klavikula, akromion, akromion, korakoid, korakoid, sternoklavikularni zglob, ACG, fraktura klavikule, fraktura ključne kosti, iščašenje ramenog zgloba
Engleski: pojas za rame
Anatomija ramenog pojasa
U ramenom pojasu razlikuju se prsno-klavikularni zglob (sterniclavikularni zglob) i zglobni zglob (akromioklavikularni zglob = AC zglob = ACG) s obje strane. Sam rameni zglob se ne računa kao dio ramenog pojasa. Ključna kost i lopatica pripadaju koštanom ramenom pojasu.
Slika ramenog pojasa
- Glava nadlaktične kosti - Caput humeri
- Naslon za rameni zglob -
Glenoid Cavitas - Lopatica - Lopatica
- Ključna kost - Ključna kost
- Kut za ramena - Acromion
- Rameni kut-ključna kost-
Zajednički -
Articulatio acromioclavicularis - Deltoid - Deltoidni mišić
- Postupak kljuna gavrana -
Korakoidni proces - Kut ramena produženja kljuna gavrana
Traka -
Coracoacromiale ligament - Zglobna šupljina -
C.avitas articularis - Prsten hrskavice vlakana -
Glenoidni labrum - Biceps, duga glava -
M. biceps brachii - Bursa -
Subakromijalna burza - Osovina nadlaktice -
Corpus humeri
Pregled svih slika Dr-Gumperta možete pronaći na: medicinske ilustracije
The Zglob prsne kosti i ključne kosti od ramenog pojasa sastoji se od udubljenja u gornjem dijelu prsne kosti i unutarnjem dijelu (medijalni) Kraj ključne kosti. Kao i svaki zglob, ima hrskavičnu površinu, sinovijalnu membranu i zglobnu kapsulu. Kapsula zgloba dodatno je stabilizirana brojnim ligamentnim strukturama. Unutar zgloba ovaj zglob ramenog pojasa prekriva vlaknasti hrskavičasti zglobni disk (Zglobni disk), koji ima svojevrsnu funkciju međuspremnika i raspodjele tlaka, sličnu funkciji Menisci u Zglob koljena.
Zglob ramena formiran je iz procesa lopatice (akromion) i bočnog kraja ključne kosti. I ovdje postoji zglobni disk u zglobu, kao i ligamentne strukture koje jačaju zglobnu kapsulu (akromioklavikularni ligamenti). Daljnja stabilizacija postiže se korakoklavikularnim ligamentima, koji leže izvan zgloba i protežu se od drugog procesa lopatice (korakoid / korakoid) do ključne kosti.
Slika rame
- Ključna kost / ključna kost
- ACG = rameni zglob
- Acromion (visina ramena)
- Zglob ramena
- Humerus / humerus
funkcija
Rameni pojas je koštana veza između trupa i ruku (gornjih ekstremiteta) osobe.
Zglob prsne kosti i ključne kosti i rameni zglob su zglobovi kuglice i čahure koji su potrebni za potpuno kretanje ruke. Većinu pokreta izvode oba zgloba zajedno. Rameni zglob posebno je uključen u rotaciju lopatice kada se ruka pomiče iznad horizontale (uzvišenja).
Bolesti / ozljede ramenog pojasa
Ozljede prilično često zahvaćaju rameni pojas.
lom ključne kosti
Prijelom ključne kosti / prijelom ključne kosti drugi je najčešći prijelom (prelom) ljudskog tijela nakon prijeloma zgloba.
Za više informacija pogledajte našu temu: Slomljena ključna kost
Iščašenje zglobnog zgloba
Iščašenje ramenog zgloba padanjem na ispruženu ruku ili samo rame.
Ali javljaju se i degenerativne bolesti / bolesti povezane s trošenjem, poput osteoartritisa u zglobu prsne kosti - ključnica ili u ramenskom zglobu (osteoartritis AC zgloba).
Više informacija možete pronaći pod našom temom: Iščašenje zglobnog zgloba
Bol u ramenom pojasu
Bol u ramenu su česti, oko svakog desetog pacijenta izvještava o tome. Međutim, ranim otkrivanjem mnoge se uzročne bolesti mogu učinkovito liječiti.
Budući da su uzroci boli u području ramena raznoliki. Mogu biti uzrokovane nesrećama, na primjer tijekom sporta, ili drugim mehaničkim utjecajima, ili metaboličkim poremećajima ili upalnim procesima. Većinom to uopće nije Zglob ramena sama, ali druge strukture poput ligamenata, tetiva i mišića.
Dijagnoze boli u ramenskom zglobu često se postavljaju:
- Eksplozija ramenog zgloba
- Iščašenje ramena (Iščašenje ramenog zgloba)
- Prijelom glave nadlaktične kosti (Prijelom humerusa)
- Impingement sindrom (Sindrom uskog grla)
- Suza rotacijske manšete/ Suza tetiva
- Kalcifikacija tetiva (Tendinosis calcarea)
- Osteoartritis ramena
- reumatizam
Osim ublažavanja boli, obnova ograničene pokretljivosti također je u prvom planu tijekom liječenja. Vježbe koje se pravilno izvode - često vođene fizioterapijom - uz lijekove protiv bolova ne mogu samo pomoći u ublažavanju simptoma i poboljšanju pokretljivosti. Dapače, ako su se prethodno vježbali, mogu učinkovito spriječiti razvoj nekih od navedenih uzroka boli.
Istezanje ramenog pojasa
Jednostrani stres, na primjer rad za stolom, može ograničiti pokretljivost u ramenom pojasu.
Međutim, fleksibilni rameni pojas neophodan je za bilo koju vrstu sporta kako biste ga mogli trenirati što duže i bez nelagode. Stoga je važno imati rameni pojas ciljano istezanje da se nastavi kretati.
Rameni pojas uglavnom drži i osigurava gusta manžeta izrađena od mišića. Stoga loše držanje može brzo dovesti do napetosti i grčeva u tim mišićima. Ostale bolesti, na pr. Burzitis u području ramena, napetost može nastati jer se usko izbjegavajuće držanje automatski usvaja kako bi se izbjegla bol uzrokovana upalom.
Istezanje pomaže osloboditi ovu napetost i ponovno optimizirati opseg pokreta u ramenom pojasu.
Vježbe za rameni pojas
Nedovoljna pokretljivost u Pojas za rame može biti uzrokovano jednostranim opterećenjima i također nedostatkom istezanja. Stoga je posebno važno baviti se sportom kako bi se rameni pojas održavao fleksibilnim kako bi se spriječila prerana nelagoda.
Kroz ciljane vježbe i redovite Trening mišića ramena stabilnost i pokretljivost ramenog pojasa mogu se poboljšati.
Kao primjer, ovdje su navedene dvije vježbe koje protežu rameni pojas, sa i bez zida.
U prvoj vježbi stanite desnom stranom uza zid. Stopala su približno na širini ramena, a desnom nogom uza zid. Sada pomičite desnu ruku polako i ravno unatrag dok ne osjetite istezanje u ramenu i prsima. Ako pritisnete gornji dio tijela uza zid, rastezanje se može povećati. Međutim, samo je toliko razvučeno da bez boli nastati. Ostanite u ovom položaju oko 20 sekundi, a zatim promijenite stranu. Svaka strana se ponavlja dva puta.
U drugoj vježbi uspravite se, stopala razmaknite u širini ramena i lagano se sagnite na koljenima. Zatim pomaknite desnu ruku pod blagim kutom prema lijevoj lopatici. U prilog tome uhvatite desni lakatni zglob lijevom rukom dok ne osjetite povlačenje u ramenu. Ovaj se položaj također drži oko 20 sekundi prije promjene strane. Ova se vježba također ponavlja dva puta sa svake strane.
