Sportsko-I-Fitness

Sportovi izdržljivosti

Uvod

Mnogi rekreativni i fitnes sportaši ulažu puno svog vremena u sportove izdržljivosti.Zapravo vam treba izdržljivost u svakom sportu, ali u nekim je sportskim izdržljivostima ključno. To su sportovi koji zahtijevaju stalne performanse tokom dugog vremenskog razdoblja. Brzina je također ovdje u prvom planu, ali nije bitna kao izdržljivost. Prednosti sporta izdržljivosti su u tome što nema izričit skup pravila koja prvo morate shvatiti. Pored toga, svi se zapravo mogu baviti sportom izdržljivosti. Ni lokacije nisu posebno velik problem. Šumska ili biciklistička staza dovoljna je za sportove izdržljivosti. Nitko ne treba stadion ili dvoranu da bi se bavio sportovima izdržljivosti. A vjerojatno je to jedno od najjeftinijih sportskih područja jer ne morate biti član kluba da biste mogli raditi sportove izdržljivosti. Tako možete započeti odmah i svojim tempom, bez da ovisite o drugima ili da ih morate čekati. Redoviti sportovi izdržljivosti poboljšavaju vašu izdržljivost i kondiciju i jednostavno ste prikladniji za svakodnevni život nego prije. Prilikom odabira sporta imate širok raspon. Postoje sportovi izdržljivosti na snijegu, vodi i kopnu.

Pješačenje i šetnja

pješačenje i Otići u šetnju vjerojatno je jedan od ležernijih sportova izdržljivosti, jer nije riječ o tome koliko ste brzo savladali određenu udaljenost. Riječ je o priroda i the Potez na svježi zrak, Ljudi koji puno pješače rade svoje Srce nešto dobro. Od Krvni pritisak pada s vremenom to pluća postaje redovit puhao kroz i optimizirano Razmjena plina i također Zglobovi imaju koristi iz redovnog nježnog vježbanja. Redovito planinarenje ne vrijedi samo zbog prirode i sporta na svježem zraku, već i na šetnici duša čini ovo sport ohrabrujućakao oni Smanjuje stres i ima opuštajući učinak.

trčkarati

Jogging je sport koji je malo stresniji, ali i dalje je jedan od klasika sportova izdržljivosti. Uz nogomet i fitness, trčanje je jedan od najpraktičnijih u Njemačkoj. Svakog dana vidite jogere koji trče negdje u gradu, na terenu ili na biciklističkim stazama. Zapravo možete ići bilo kada i bilo gdje, sve što trebate je par cipela i malo sportske odjeće, a vi ste spremni za trčanje. Brzinu uvijek odabire sam sportaš, tako da je individualna kontrola treninga potpuno moguća. I ovdje se povećava kondicija i kondicija, ali korist od kisika također ima koristi. Kao i planinarenje, jogging ima sposobnost oslobađanja od stresa i antihipertenziva.

Pročitajte i naš članak:
Trčanje izdržljivosti za tijelo i um

Hodanje

Sport koji je poznat kao kombinacija iz trčkarati i pješačenje vrijedi, je li to Hodanje, To je s hodanjem Tempo hodanja veći nego pri planinarenju i isto Umetak za ruke jasno je izraženije, Međutim, hodanje je za to zglobovi čisto nježniji nego trčanje jer tijelo ne mora apsorbirati tako snažne utjecaje. Jer i ovaj sport manje naporan je od trčanja, pogodan je posebno dobro Za stari ljudi i Ljudi s prekomjernom težinom. Čak i pacijenti s Problemi sa zglobovima uvijek može doći hodajući još aktivan kretanje u prirodi.

To je daljnji razvoj hodanja nordijsko hodanje, s kojom je i dalje normalno hodanje Upotreba štapova dođi u prilog. Ovaj sport je pomalo čudno gledati zbog štapova, ali jest značajno nježnije na zglobovima i nogama, Osim toga, ruku i Mišića na ramenima trenirao sa. Od Hod postaje uspravniji, Što pozitivni učinci na grlo i vrat Ima.

Voziti bicikl

Još jedan klasik u sportovima izdržljivosti je to Voziti bicikl, U Njemačkoj možete pronaći dobro razvijena mreža biciklističkih stazakoji idu na biciklizam super prikladno su. Često brdovit krajolik samo čini profil rute još zanimljivijim za mnoge sportaše. Igrajte se i ovdje stanje i fitness opet igraju glavnu ulogu. svježi zrak također ima pozitivan učinak ovdje Život duše i Hir off, i cjelina Manje blagodati tijela od malena Trening snage, Još Nuspojava je onaj tko redovito vozi svoj bicikl i još uvijek napušta automobil Ublažava okoliš, Biciklizam se nastavlja pozitivni učinci na srce, koordinacija kao što su cijeli ciklus.

Rolanje

Rolanje je jedan od novijih sportova izdržljivosti a nije nužno ni najlakše sport, Rolanje traži nešto vježbatako da se možete elegantno i brzo kretati po četiri valjka koja imate ispod svake cipele. S malo vježbe "umetnuti" poboljšava sila i the izdržljivost, ali i koordinacija i ravnoteža, Posebno noga- i mišići stražnjice su trenirani. Od velika prednost kod rolanja to je zbog valjaka Zglobovi i ligamenti izuzetno su pošteđeni, Ako ste trenutno u procesu učenja definitivno biste trebali pasti na zaštitnikeda se ne biste trebali skinuti ni kao napredni polaznik.

plivati

Čuo za mnoge ljude plivati ljeti kraj jezera, rijeke ili u bazenu. Može se plivati ali i vježbati kao sport i on u svom slobodno vrijeme ili jedan Plivački klub progoniti. Plivanje se smatra pravi svestrani trening, tamo čovjek trenirao sve zamislive mišiće u tijelu u vodi I također u pokretu su uključeni svi dijelovi tijela, Posebno Leđni mišići vrlo je stresno prilikom plivanja. Time poboljšava se položaj gornjeg dijela tijela i pojavit će se bolovi u leđima spriječiti. Još jedan plus plivanja je svojstvo vode, U vodi koju imaš pojačati i ne ide izravno pod. Dakle, plivanje je dobra ideja za sve grupe ljudi na, također za ljude s viškom kilograma, Varijacije u plivanju poput akva-aerobike više nisu među najpoznatijim sportovima izdržljivosti.

Skijaško trčanje

Zimi se možete baviti i sportovima izdržljivosti. Evo jednog Skijaško trčanje jedan od najomiljenijih Zimski sportovi izdržljivosti u Njemačkoj i Europi. Zbog nježnog i kliznog Promjene skijaško trčanje jedno je od većinom zajednički prijateljski svi sportovi izdržljivosti također ovaj sport kombinira komponente izdržljivosti i snage, Skijaško trčanje je stresno da se nalazi znatno više, kao planinarenje, hodanje ili trčkarati, Učinci skijaških trka uglavnom su na tome Kardiovaskularni sustav da to dokažu je grčevito i the Poboljšao se metabolizam, Skijaško trčanje je sport za svakoga a može i u starosti još uvijek se mogu uspješno osporiti.

popeti se

Jedan od najnovijih izdržljivih sportova je taj popeti se, Može se u hodniku popeti se ili osigurana u prirodi na stijeni, Penjanje je posljednjih godina izuzetno moderan i s dobrim razlogom. Sve će trenira važne mišićne skupine u tijelu, the Stanje je poboljšano, the Koordinacija trenirana i Prenosi zabavu, To se penje jedan od najučinkovitijih sportova izdržljivostida u trening uključite cijelo tijelo. Mnogi čak ne bi uvrstili penjanje među sportove izdržljivosti, ali zbog svojih mehanizama djelovanja i uspjeha u treningu mogu se uključiti u skupinu sportova.